睡眠不佳，一直都是困扰现代人的一大难题。怎么解决睡眠问题，成了大众关心的一个焦点。下面就为大家介绍几招安然入眠的方法，一起来学一学吧。如何安然入眠？1、常换枕套，床单洒香水美国全国睡眠基金会一项新研究发现，更换床......

很多老年人都会失眠，一旦失眠不仅休息的不好，对身体也是很不好的，因此及时的调理是非常关键的。而在睡前做的事情也会影响老年人的睡眠质量，因此老年人在睡前需要做一些有助睡眠的事情。那么老年人睡前做什么好呢?老人失......

下面六点要注意：一忌临睡前进食：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。二忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋......

笔者在门诊中治疗了许多失眠患者，所采用的中西医结合疗法取得了一定效果。如果您也是失眠患者，不妨选其一试试。肝气郁结型社会竞争激烈，生存压力大，使情志不得舒泄，肝失条达，气机不畅，以致肝气郁结。此型在城市多见，尤其是文......

轻微的失眠会影响到一个人的身体健康，如果严重的话还会影响到一个人的精神状态，严重的甚至导致精神分裂以及焦躁抑郁出现，从危害上来说有些情况下还会牵扯到心脑血管等，因此很多人希望可以通过饮食来进行调理失眠。那么女......

生活习惯的改变及工作量的增多，再或者是因为心里有太多的事情，这些原因是导致自身出现失眠的主要原因。如何治疗失眠？除了以吃药的方式安眠之外，小编建议大家在睡前做这几件事可以让你分分钟进入睡眠的状态之中！洗澡一天下......

10月3日凌晨一点左右，古力娜扎更新微博，称“半夜真的疯了，要淡定”，并晒出了一段四十多秒的视频，视频中古力娜扎半夜不睡觉，在那里跳着嗨舞，十分的诱人。网友纷纷回复，“半夜看完你的视频，整个人都精神了”“这样的娜娜实在是......

如果你的家中有怀孕的妈妈，那么对她百般呵护的最好办法是选择一套好的床上用品给她。睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护，从而少得病，对感冒防治效果更佳。所以床上用品对于孕妇来说是十分重要和必要的。为了给......

晚上本来是一个休息的时间，但是在生活中有很多人每每到了晚上就总会精神亢奋无法入眠，长期以往就需要引起重视，这是遭受了失眠的侵袭。长久下去对健康不利，对此有人问女性失眠怎么办呢？接下来为大家介绍几个助眠的好方法，供......

失眠对于所有人来说都是一件特别痛苦的事情，如果我们想要保护身体健康，对于如何预防失眠就要重视起来，因为失眠不仅让人精神变差，还会让身体素质下降甚至伤及五脏，并且会引发多种危险的疾病，许多朋友到了晚上都睡不着觉，为此......

大枣大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间。小米小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质—&mda......

为此我们为大家推荐几种快速入眠的方法：一。不睡觉法不睡觉法：适用躺下就清醒的人这种办法似乎很不人道，本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为......

睡觉脚冷是什么原因很多人冬天都感觉自己手脚冰凉，手倒是还算正常，尤其是脚，晚上睡觉有的人怎么也睡不热，更有甚者第二天早上起来脚还是冰冰的，很让人苦恼，严重影响睡眠质量。那么，冬天睡觉脚冷究竟是什么原因呢？又该怎么解决......

据医学研究发现，睡前玩手机8分钟会让精神兴奋超过一个小时，从而造成生物钟混乱，专家提醒，睡前避免过度使用手机，否则容易出现入睡困难或者无法入睡的情况。手机已经成为人们生活中不可缺少的东西，在家看手机，出门还看手机，睡......

目录：第一章：一氧化氮改善睡眠效果好第二章：睡觉时该向左躺还是向右躺第三章：睡不好的女人更容易衰老美容觉遵守5戒律睡不好是常有的事情，但是长期睡不好就有点不正常了。经常睡不着的人，如何才能让自己在该睡觉的时候能够......

现代的女性，抛开喜好熬夜的那部分人，存在失眠毛病的也不在少数。很多人习惯将失眠与熬夜划上等号，但这样的说法不免太过牵强。失眠，是想睡而睡不着；熬夜，是根本就没有想睡的欲望。而且有数据显示，当你的内心越恐惧失眠的时候......

在孕晚期的时候，有这么一种痛苦叫做睡不着，相信这也是许多孕妈们最烦恼的事情了，其实孕期间，睡眠质量有所下滑这也是正常的现象，所以，孕妈们也不要过份的担心。在怀孕期间，睡眠不好的问题是由于在怀孕期间，身体的荷尔蒙的变化......

很多人都说在睡前不要吃东西，不然的话很容易引起发胖，并且吃完后的饱感让人难以入睡。其实女性如果在睡前吃这六种食物将更容易进入睡眠，睡眠不好的女性朋友们不妨试试在睡前吃吃这些食物吧！1、食物名称：菊花茶功效：菊花茶......

1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、土豆大家都知道土豆能减肥的秘方，但是......

睡前捶背帮助老人入睡失眠是困扰老年人的常见疾病之一，其发病率仍在逐年递增，所以失眠问题也越来越引起人们的关注，大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠，其实捶背就可以缓解失眠，催人入睡。中医学认为，捶背可以行气活......