大家都知道，喝茶具有提神的作用，所以，很多人在睡前一般都不敢喝。其实不然，并非所有的茶都会导致失眠。下面十种养生茶安神又助眠。1、柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目......

以前人说，幸福是吃个饱饭，睡个好觉，现在人们生活水平提高了，吃饭已经不成为大多数人的问题，失眠问题却还是困恼着许多人，尤其是对于女生来说。对于失眠更多的治疗方式还是以食疗为主，那么，有哪些食物可以帮助治疗失眠问题呢?......

南瓜因命而知是生长在南方的一种蔬菜，这种蔬菜在北方是无法生长的，因此，南瓜成了长江以南地区人们的主要的蔬菜，也给这些地方的百姓带去健康，其实南瓜的功效很多，有一个很突出的功效就是可以养护我们的心脏，改善我们的睡眠。......

睡前喝一杯牛奶，是可以帮助睡眠的，现在人很多都有失眠的困扰大多都是因为工作上的烦恼或是生活当中的烦恼，在困扰着人们在睡前往往心里面的事情比较多，想太多的话就容易失眠，此时，在睡前能喝一杯牛奶就可以很好地帮助睡眠。......

盛夏睡前洗个温水澡能助眠酷夏难熬，养生需从调神入手，气血通畅才可安稳度夏。人们应放松心态，睡前不妨洗个温水浴，听听舒缓的音乐，别忘了睡个午觉，大概1—2个小时，让身体各系统得到更好休息。夏季人体大量出汗，发生脱水......

晚上对于很多人来说是重要的养生点，也是一天之中时间比较充裕的时段，所以此时能有更多的时间进入到养生保健阶段。当结束了忙碌的一天，晚上吃一顿美味的晚餐，然后再去洗个舒服的热水澡，便可以舒服的躺在沙发上追剧了。想象......

女性45岁以后，要开始迎接更年期的到访。然而，有一部分妈妈的更年期并不平顺，潮热、多汗、月经不规律，甚至更年期失眠。长期下去实在是影响一部分妈妈的健康，为此有人问妈妈更年期失眠怎么办呢？接下来为大家介绍几个助眠小妙......

1.大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。2.香蕉香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺......

现代人生活压力大，很多人都有失眠的症状。一旦失眠形成习惯，想要好好入睡就会变得异常困难。失眠对于人的精神影响是很大的，特别是长期失眠的人。那么失眠吃什么好？下面就为大家推荐几款治疗失眠的食物。和一起来了解一下......

要想睡个好觉，睡眠应注意以下三步：首先是睡前准备阶段。要求卧室有足够的空间和相对的密闭性。而我们的床应稍微宽大一点，不能太软，最好选用板床。像席梦思这一类很软的床，虽然睡时可能会很舒服，但是一觉醒来身体可能会有酸......

七款助眠的食疗方1、百合龙眼莲子汤材料做法：百合、龙眼肉、莲子各适量，加水煎汤，加白糖适量。功效：百合安心定眠，治睡眠不安；龙眼益智宁心、养血安神；莲子能补中养血，治夜间多梦。2、黄花菜肉汤材料做法：干黄花菜30克，猪瘦肉10......

市面上推出了许多的助眠产品，一部分人接受，而且有一部分人则不接受，认为是购买助眠产品就是在交智商税。那么助眠产品是智商税吗？感兴趣的人，可以认真来看看。助眠产品有很多，有些有助眠效果，但是效果不是长期的，用的时间长了......

失眠喝酒助眠并不是很好，酒精对人的中枢神经有麻痹作用，所以用酒助眠可以帮助人迅速进入睡眠状态。但是酒精会让中枢神经陷入紊乱，即使是在酒精的帮助下已经成功入睡，但是睡眠质量比较不好，而且对于神经中枢的伤害比较大，很......

随着生活压力的增大，被失眠困扰的人越来越多，长期失眠会严重影响人们的身体健康。那么你知道失眠怎么调理吗？下面小编推荐六款助眠汤，让你有一个健康的睡眠。1、静心汤做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分......

每个人都会经历更年期的阶段，不管男女，都是会经历的，但是更年期对于女人而言可以说是一个很重要的时期了，因为女人的症状往往比男人还明显。那么要是更年期的女人出现失眠的情况该怎么办呢?哪些方法可以缓解呢?1、睡觉之......

苹果是生活中经常见到的一种的水果，苹果的营养价值极高，男女老少都可以食用的一种水果，在生活中我们可以观察到，切开的苹果过一段时间会变成黄褐色，这是不是因为苹果变质了呢?下面一起来了解下吧!苹果为什么会变黄褐色苹果......

秋季气候干燥，中医上认为易伤阴；而早晚气温变化大，导致气血不畅，易使人情绪悲忧伤神，导致失眠。要知道长期失眠的话，对于女性来说，不仅仅是影响皮肤，还对身体健康很是不利，因此要及时缓解。小编建议缓解失眠可从饮食上下手，接下......

老去是每个女人都要经历，没啥大惊小怪的，但是有一部分女人发现，自己好像比别人老得快多了。有时候和年纪相仿的人站在一起时，老是感觉自己比她大了好几岁的样子。其实这不是错觉，很多失眠的女人们，往往老的更快。一旦老化加......

又没睡好觉，赶快吃几片安眠药睡前多喝点酒，睡得更踏实褪黑素安全有效，专治失眠夜里睡不着，白天好好补补觉……遗憾地告诉你，这些都是睡眠误区。大多数失眠要从调整生活方式入手，赶快跟专家学习助眠大法吧。赶快......

夏天闷热的天气，是否让你很难快速进入梦乡？那就试试睡眠心理学家总结的快速入睡7招吧。1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。2.下午2点后别喝咖啡......