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有关孕期补充蛋白质食谱的内容
孕期补充蛋白质食谱 小白菜鱼头汤的做法
小白菜鱼头汤的做法1.准备食材:鱼头1个、小白菜300克、盐1茶匙、姜4片、胡椒粉少许、食用油1汤匙。2.步骤1:将鱼头对半切,洗干净之后,备用。3.步骤2:将小白菜放入水中浸泡约30分钟,然后用流水冲洗,掰开备用。4.步骤3:热油锅,放......
2023-10-28
孕期补充蛋白质食谱 莲子海带炖牛肉的做法
莲子海带炖牛肉做法1.准备食材:海带120克、牛肉300克、莲子20克、姜片3片、水600毫升、盐1/4茶匙。2.步骤1:将牛肉放入沸水中焯烫去血水。3.步骤2:捞出后切成块。4.步骤3:海带放入清水中泡软,备用。5.步骤4:莲子放入清水中......
2023-10-29
孕期补充蛋白质食谱 牛肉河粉汤的做法
孕期补充蛋白质食谱牛肉河粉汤的做法1.准备食材:河粉100克、生菜50克、牛肉100克、香菜1根、鱼露2茶匙、牛肉肉汤5饭碗。2.步骤1:将香菜洗干净,切末,牛肉切丝,生菜洗干净,掰片。3.步骤2:烧开一锅水,放入河粉,将河粉焯烫熟之后,......
2023-10-20
孕妇补蛋白质食谱 蛋卷肉的做法
孕妇补蛋白质食谱蛋卷肉的做法1.准备食材:鸡蛋300克,猪肋条肉(五花肉)250克,大葱5克,植物油15克,白酒5克,酱油5克,盐3克,淀粉(豌豆)10克。2.步骤1:蛋打散,加入淀白粉少许搅匀。3.步骤2:用小火、少油将蛋液摊成薄蛋皮2张。4.步骤3:将肉......
2023-10-30
孕期补充蛋白质食谱 红烧秋刀鱼
孕期补充蛋白质食谱红烧秋刀鱼原料:秋刀鱼2条、猪肉馅适量、葱适量、姜5克、八角适量、老抽适量、五香粉适量。做法:步骤1:葱、姜洗净,切段备用。步骤2:准备好肉馅,用老抽干煸一下肉馅。步骤3:秋刀鱼去肠洗净,切成几段。步骤4......
2023-10-31
孕期补充蛋白质食谱 淮山枸杞鹌鹑汤
孕期补充蛋白质食谱淮山枸杞鹌鹑汤原料:鹌鹑,淮山,枸杞,姜片。做法:1、将去皮鹌鹑洗净,去肠及屁股,配上淮山,枸杞,姜片,加入少量水,炖煮1小时;2、也可采用隔水炖的方法,煮好后加少许盐调味。营养价值:每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达......
2023-11-01
孕期补充蛋白质食谱 黑木耳炒肉丝的做法
做法1.准备食材:干黑木耳5克、猪肉50克、黄瓜50克、姜2片、油2茶匙、盐1/4茶匙2.步骤1:黑木耳泡软,去蒂切成丝。3.步骤2:黄瓜和姜洗干净,切成丝。4.步骤3:热油锅,加肉丝翻炒。5.步骤4:猪肉翻炒到变白色后,加入姜丝和盐一起拌炒......
2023-10-28
孕妇补蛋白质食谱 笋烧鸭腿的做法
笋烧鸭腿的做法1.准备材料:鸭腿500克、春笋适量、色拉油适量、食盐适量、冰糖适量、姜适量、生抽适量、老抽适量、五香粉适量、料酒适量。2.步骤1:春笋切块。3.步骤2:鸭腿剁小块。4.步骤3:放入沸水锅焯水,捞出控水备用。5.......
2023-10-28
孕期补充蛋白质食谱 豆腐鹌鹑蛋汤
孕期补充蛋白质食谱豆腐鹌鹑蛋汤原料:鹌鹑蛋70克,豆腐皮50克;配料:火腿肉25克,水发冬菇20克,熟猪油、食盐、葱、姜等适量。做法:1、将豆腐皮撕碎,洒上少许温水润湿;把鹌鹑蛋磕入碗内,放少许盐,搅拌均匀。2、将火腿肉切成末,冬菇......
2023-11-01
孕期补充蛋白质食谱 无花果牛肉汤的做法
孕期补充蛋白质食谱无花果牛肉汤的做法1.准备食材:牛肉500克、无花果10个、蜜枣3个、陈皮2克、姜1块、盐1茶匙、清水2000毫升2.步骤1:把牛肉切成约3厘米厚的小块。3.步骤2:无花果、蜜枣和陈皮洗干净,姜去皮切成片。4.步骤......
2023-10-29
孕期补充蛋白质食谱 虾仁豆腐
孕期补充蛋白质食谱虾仁豆腐原料:虾仁175克,豆腐250克,虾酱10克,虾籽10克。做法:1、嫩豆腐250克切成6厘米左右的方块,放入热水锅中焯一下,用冷水漂清。2、炒锅置火上,添鲜汤250克烧热,放入上浆虾仁、豆腐块、虾子、料酒、精盐,......
2023-11-01
孕期补充蛋白质食谱 粉丝虾仁
孕期补充蛋白质食谱粉丝虾仁原料:虾,粉丝,蒜末,豆豉,油,酱油。制作方法:1、虾剥皮去洗干净,粉丝用开水烫过;2、放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等,搅拌均匀;3、放入锅中隔水蒸15分钟。营养价值:虾仁营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的......
2023-11-01
孕期补充蛋白质食谱 凉拌牛肚
孕期补充蛋白质食谱凉拌牛肚原料:牛肚200克、黄瓜80克、色拉油1勺、食盐1勺、葱适量、蒜适量。做法:步骤1:新鲜牛肚洗净,切成条备用。步骤2:葱切片,蒜切蒜末,黄瓜切丝。步骤3:牛肚放入滚水中焯至刚刚缩水即捞出过凉水,沥干水分......
2023-10-31
孕期补充蛋白质食谱 蛋裹豆腐
孕期补充蛋白质食谱蛋裹豆腐原料材料:豆腐400克、蛋2个、小葱段20克调料:生抽、盐、鸡精、糖各适量做法1.将豆腐切成片,蛋打散。2.锅中热油,将豆腐逐片沾裹蛋液,放入锅中,用油煎或炸至表面蛋液凝固后捞出控油。3.锅中留适量......
2023-10-31
孕期补充蛋白质食谱 意大利式银鳕鱼
孕期补充蛋白质食谱意大利式银鳕鱼健康提示:银鳕鱼营养价值高,富含球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸和不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等,有帮助消化等功效。该食谱美味营养,有助于胎儿......
2023-10-31
孕期补充蛋白质食谱 芙蓉鸡丝
孕期补充蛋白质食谱芙蓉鸡丝原料:鸡脯肉200克,鸡蛋清4个,胡萝卜丝、火腿丝、精盐、绍酒、味精、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量。做法:1、鸡脯肉切成丝,加精盐、湿淀粉上浆;鸡蛋清加精盐、味精、绍酒、鲜汤、湿淀粉打匀,倒入鸡......
2023-11-01
孕妇补蛋白质食谱 鸡胸肉干丝的做法
鸡胸肉干丝的做法1.准备食材:鸡胸肉200克、料酒1茶匙、盐1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、番茄酱1茶匙、橄榄油少许。2.步骤1:锅中烧开水,倒入料酒,放入鸡胸肉,将鸡胸肉焯烫8分钟到9成熟的状态,捞起。3.步骤2:等到鸡肉稍微放凉,用手......
2023-10-28
孕期补充蛋白质食谱
孕妇补蛋白质的必要性孕妇在怀孕期间需要补充蛋白质,这不仅维持自身需要,同时更满足了胎儿发育的需要。孕妇补充蛋白质对胎儿的大脑发育具有很重要的作用,人的大脑发育有两次高峰,妊娠十至十八周是第一次高峰,第二次高峰则......
2023-10-31
孕妇补蛋白质食谱大全 凉拌牛肚的做法
凉拌牛肚的做法1.准备食材:牛肚200克、黄瓜80克、色拉油1勺、食盐1勺、葱适量、蒜适量。2.步骤1:新鲜牛肚洗净,切成条备用。3.步骤2:葱切片,蒜切蒜末,黄瓜切丝。4.步骤3:牛肚放入滚水中焯至刚刚缩水即捞出过凉水,沥干水分备用......
2023-10-29
补充蛋白质食谱 孕妈妈最适合
孕妇吃什么补充蛋白质?淮山枸杞鹌鹑汤制作方法:1、将去皮鹌鹑洗净,去肠及屁股,配上淮山,枸杞,姜片,加入少量水,炖煮1小时;2、也可采用隔水炖的方法,煮好后加少许盐调味。营养分析:每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克,比猪、牛......
2023-10-31
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