第1周清空体内垃圾本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑......

寒冷的冬季减肥总是需要勇气和毅力，很多人不喜欢出门去运动，那么就来试下小编给大家分享的一个月减肥食谱。一个月饮食减肥计划：第1天到第7天目的：清淡食物清肠排毒减肥计划头七天最重要的是要清理肠毒，在这七天时间里禁止......

大吃大喝的春节过去了，身上增加的赘肉一定让你很头疼吧！节后应该如何减肥呢？现在是时候开始你的春季减肥塑身计划了。第一招：每坐一钟头，站起来走走原因：又要上班了，上班族每天上班一坐就是八个钟头，一不小心，腰腹间就会囤积越......

第一天——结束周末水肿，打造一周新气象早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用中餐：红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘晚餐：猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭......

1、牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。2、鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。3、脂......

减肥没有计划就不能很好的控制自己的体重，所以想要健康减肥拥有一个合理的计划是很有必要的，下面就一起来看下小编给大家分享的一个月瘦身计划。小编在这里给大家介绍一个月的减肥规划，大家不妨试试看第1天建立一本节食......

秋季很容易长胖，如果你想要在秋季瘦下来那么得事先做好一个计划，下面小编给大家介绍个饮食加运动的减肥方法，一起来看下吧。相信现在已经有不少减肥者开始担心：天气变凉，胃口变大，想要减肥的动力又遇到阻碍了。秋季减肥计划......

马上又要到春节了，爱美的你是不是要准备减肥了，那么一起看一下有哪些减肥的好方法吧。又快要到春节了，过年前大家都会在家里进行扫除工作，各位爱美的姐妹不妨趁这个机会减减肥，只要居家打扫的姿势正确，年终打扫也能减肥，雕塑......

大吃大喝的春节过去了，身上增加的赘肉一定让你很头疼吧！节后应该如何减肥呢？现在是时候开始你的春季减肥塑身计划了。第一招：每坐一钟头，站起来走走原因：又要上班了，上班族每天上班一坐就是八个钟头，一不小心，腰腹间就会囤积越......

减肥增肌的饮食计划早餐：7：30-8：00(起床后先喝300ML水)一个全蛋、一杯豆浆或脱脂牛奶，4片面包或一个馒头，或一碗清水面。加餐：10：-10：30一个苹果或是其他水果。中餐：12：00-12：30，正常吃，但要少油，不吃肥肉和含脂肪高的食物，多吃含高......

进入秋季也许很多人都想着反正天气冷了，也不再需要露肉了，要不就明年再减肥吧，其实这个想法是非常错误的，秋季本来就很容易长胖，如果你再这样放任不管只会更加肥胖，下面小编给大家分享个饮食加运动的方法，一起来看下。减肥食......

如果你在健康减肥，你一定会为取得的小小成绩而欣喜不已，而且增添了继续下去的信心和勇气。一般来说，如果能尽快地取得一点效果，对减肥的成功是很有帮助的，而要做到这一点，你就不能订太大的目标，而要尽可能地给自己定一个切合......

新年即将到来，海吃海喝不可避免。那些爱美的女孩子总担心着长胖，怎么办？不用担心，爱美网小编教你一些有效的饮食减肥计划，健康减肥过新年。一起来看看吧！窈窕过年-零食篇【体重维持秘诀】1.有备无患。自行先准备好低热量的......

美国人的地铁减肥计划1、快步走清早出门，听着MP3，和着节奏步行去地铁站。走路健身，是非常好的晨练方式。管住嘴、勤动腿是促进身体健康的秘诀，尤以适度快步走更好。快步走不仅有助消耗多余脂肪，还有利于降低血压、强健腿部......

减肥瘦身健康饮食计划参考：早餐：麦片粥一碗，蛋清2个，午餐：主食75g，肉类50g，蔬菜150g（最好不放油的）加餐：橙汁一杯晚餐：主食50g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量减肥蔬菜：黄瓜西红柿芹菜韭菜白菜青菜生菜减肥水果：苹果橙桃健美食品：粗粮煮土......

这一周，让我们的营养专家来为你设计一周的早餐计划，帮助你建立健康的早餐观念，让早餐成为你每天动力的来源。向早餐sayno等于向肥胖sayyes！最常见的早餐误区就是完全不吃早餐。千万不要以为不吃早餐就可以减少热量的摄入，......

对于工作繁忙的OL来说，制订减肥计划还是有需要的，下面是对白领美女们的瘦身计划，让你越来越美。瘦身计划一：必吃早餐有关研究证明，通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。不吃早餐......

男人在婚后更容易发福，那么来看看男人们的减肥方法有什么？婚后男人最易胖的是肚子，所以，我们应该给自己制订一个简单易行的减肚计划。因为肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就......

大部分人都懂得减肥相关的数学和科学理论，包括最广为人知的的一条就是你消耗的热量必须比摄取的多才能减肥。不幸的是，在一般人尝试运用这条理论到目前的生活习惯中去时，可能很难想象有谁会达到减肥的目的。这就是为什么......

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜冷菜一份晚上：黄瓜一、两根or黄瓜冷菜一份从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜......