(1)吃饭要定时定量，避免暴饮暴食。老年人活动量减少，消化功能差，胃肠道肌肉张力降低，胃液分泌减少。吃得过饱，尤其暴饮暴食会造成消化不良;吃得过饱腹部发胀，膈肌上升，会使心肺活动受限，增加心肺负担，加重肺气肿、肺心病或冠心......

低脂肪油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更......

老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老......

有些老年朋友肺不太好，平时容易胸闷咳嗽，到了冬季就更是难受。尤其是老慢支患者，稍不注意就可能咳嗽咯痰明显加重，甚至出现发热、痰黄、气促、胸闷、肢肿等症状。除了避开风寒、保持室内温度和湿度适宜，防尘土飞扬;注意室......

1、肾病患者如何限制食盐的摄入不论哪种肾病，只要有水肿，就必须限制食盐摄入量。水肿明显时，应每日限制在1克以下，严重的甚至要求无盐饮食。低盐饮食的目的是减少体内水、钠的潴留，使水肿消退和血压下降。肾功能不全的饮食......

很多人都有吃零食的习惯，特别是一些年轻人，没事的时候都喜欢吃一些小零食，其实，不只是年轻人可以吃零食，中老年人也可以适当吃一些零食，那你知道中老年人适合吃什么零食吗？中老年人可以吃零食吗中老年人当然可以吃零食。零食......

多食鱼的好处有哪些呢？补钙人过中年后多有缺钙，会出现腰腿疼痛，弯腰驼背，小腿抽筋乃至骨质疏松等症状。重者易发生骨折。鱼（虾）号称钙中之王，经常吃鱼可防治老年人缺钙。现代研究还证明，老年性高血压，不在于摄钠（盐）过多，而在于体......

1、西红柿性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。取小西红柿、半颗奇异果、适量低脂酸奶或水榨汁，至带颗粒状饮用，可清热止渴、助降心火，并具健胃功效。#p#副标题#e#2、莲藕性味甘寒、可清热止渴、润肺滋阴。莲子心......

对于老年人而言，散步不仅是一种便捷的休闲方式还能让身体更健康，但是有技巧地散步可是更有效的哦，下面我们就一起来看看老年人该怎么散步。老年人散步技巧1、快速步行法快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一种散步......

随着年龄的增长，老年人的身体机能不如年轻人，对饮食的需要和要求也有所变化。饮食中的营养成分应根据老年人的身体状况和健康状况进行调整和适当的限制。以下是一些老年人饮食中需要注意的问题。1.蛋白质老年人的蛋白质......

防肠癌：谷物+蔬菜+红葡萄酒喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的几率。防心脏病：苹果+茶叶荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、......

老年人的饮食要以养生为主，宜清淡，品种多样，其营养供给要全面，这是健康长寿的秘诀之一。①易于消化，多餐定量。人到老年，体质渐弱，胃口也大小如从前，而更主要的是到了老年要注意防癌。所以，食物必须营养丰富且易于消化，如铁质摄......

说到补铁，老人同样也是需要进行补充的，只是老人进行补充的时候可是需要多方面的细节，若不然的话很可能会引发中毒现象的出现，这是很有可能发生的，所以到底应该要如何给老人补铁，现在就来好好的了解一下吧。老年人常因各种原......

一、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏......

秋季抵抗秋乏，注意能量坚持补钾春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月，是人们说爱瞌睡的人的口头禅，秋乏是一种非常自然的现象，夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢......

老人怎么减肥最好呢？老人最好的减肥方法就是晨练。在公园里晨练的人群里，可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动，相当于一种柔和的按摩......

人到老年，在颜面、手背等处皮肤常常会出现一些扁平的黑褐色斑块，人称老年斑或寿斑。随着年龄的增长，老年斑的数目逐渐增多，面积也逐步扩大。老年斑形成的原因是人体在代谢过程中，会产生一种叫做游离基的物质，即脂褐质色素，这......

众所周知，食道癌的发病与饮食习惯有着千丝万缕的关系，食道癌的预防也是以饮食预防方法为主。而在食道癌的具体治疗时期内，饮食更是一个不可忽视的问题，那么，食道癌患者应该怎么样从饮食上进行调养呢？食道癌瘤的不断生长，必然......

一、保证热能的供给冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此......

老年人驼背咋办？第一：多吃一些含钙的食物，也可以适量的补充钙剂在日常生活中，应该多吃一些豆类食物都是豆制品，例如牛奶、豆浆都是非常不错的选择。如果有必要，那么老年人也可以适量的服用一些钙片或者是补钙的胶囊。这样能......