1.上臂关节操练法：两手在胸前十指交叉，然后双臂向前方推出，手心翻向前。保持10秒后将两臂收回，再向上举，掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒，共做5至10遍。2.背部关节操练法：方法是身体直坐在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指......

风湿性关节炎病人必须进行功能锻炼，目的是通过活动关节，避免出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，恢复关节功能，即所谓以动防残。通过锻炼还能促进机体血液循环，改善局部营养状态，振奋精神，增强体质，促进早日康复。那么，风湿性关节炎患者......

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变......

平时膝关节炎的康复锻炼，患者可以进行正确、适当的锻炼，如散步、游泳、骑脚踏车，但要避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势。那膝关节炎的康复锻炼方法有哪些?膝关节炎的康复锻炼可选择以下方法：1.股四头肌力量训......

一、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。二、转体运动：取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘；坚持......

人们现在比较注意自己的身体方面的锻炼，很多时候会去选择跑步或者是健身等方面，这样能够减少很多的疾病的发生的，但还有的患者出现了膝关节的疼痛不适，这样的情况往往就需要进行膝关节的锻炼的，那么到底怎样锻炼漆关节比较......

高血压患者的几种常用体育运动介绍如下。1、散步。各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况......

无论是什么疾病，医生都会建议适当的运动。而对于丙肝患者来讲，适当的锻炼不仅可以增强体质，还能帮助治疗。下面，我们就一起去看看丙肝保健要怎么进行。丙肝患者在锻炼时候要注意，选择合适的运动项目，如散散步、游泳、打太极......

骨性关节炎是骨科的一种常见疾病，又称骨关节炎，俗称长骨刺、骨质增生。它由关节软骨的受损起病，继而影响肌肉、滑膜、韧带、软骨等整个关节结构，最终导致关节畸形和功能丧失。原发性骨性关节炎多见于50岁以上的老年人，女性......

适当的运动对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力会很有帮助。以主动不负重练习为主，先做增强肌力的练习，再逐渐练习增加关节活动度。下面为您介绍一个四步练功法：1.直腿抬高练习：仰卧，将患膝伸直抬高30～40公分，足跟相当......

关节炎通常分为风湿性、类风湿性、创伤性、化脓性、结核性等几种，最常见的是风湿性关节炎。它发病的原因是由溶血性链球菌引起上呼吸道感染后，在身体内产生一种感染——过敏性反应。这种风湿性关节炎常发生在......

每每说到关节炎一词，很多人都会为之害怕，因为，一旦患上关节炎这种疾病，想要摆脱就很困难了，因此，做好关节炎的保健工作很关键。关节炎患者一旦关节炎发作，也是茶不思饭不想的，因为实在是痛得难受，那么我们可以从平时的日常生活......

主动运动是指患者依靠自身的能力完成的运动，其目的是通过运动来恢复肌力、增加关节活动范围、改善肢体和肌肉的协调性。不完全性瘫痪或完全性一侧偏瘫的患者，当患侧的肌力已有恢复时，应积极地做主动运动。不能下床的患者......

王女士今年60岁，看上去精神奕奕，充满活力。她坚持踢毽子已经有4年，现在浑身关节都没什么毛病。退休后，她每天独自到英雄山散步。偶然，她看到一群老人围在一起踢毽子，嘻嘻哈哈好不热闹。之后，她也开始尝试踢毽子，不久就有人主......

在健身方面，其实所有的健身方法都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”。那么各个部位肌肉怎么锻炼呢？肌肉锻炼遵循7个关键点1、合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分......

广西的杨德兰老人今年74岁，年轻时干农活太多太重，老人家身上落下了不少病。前段时间，长期隐隐作痛的膝盖关节症状突然加重，让一向要强的老人家动弹不得，疼得像刀割一样，只能拿竹棍走路。经医生诊断，老人家得的是骨性关节炎。......

在最近几年，冠心病患者的康复，引起了社会的广泛的重视。一些冠心病的保健措施，可促进冠心病患者早日康复，有辅助治疗冠心病的功效。由此可见，康复锻炼对于冠心病患者是多么的至关重要。专家告诉我们，康复锻炼对于冠心病患者......

关节是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病，对于这样的一种骨科疾病在冬季的时候该如何来锻炼呢？下面给大家介绍冬季预防关节炎的锻炼方法，供大家参考。1、骑自行车。骑自行车时，把车座尽可能放高，使脚刚好踩着脚踏。将阻......

膝关节炎是导致长期疼痛影响老年人运动及慢性残疾的首要原因，目前治疗大多是通过药物、理疗来减轻关节疼痛，锻炼也能够减轻关节的疼痛。一、有氧锻炼如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时，故此项......

骨关节炎会对患者的关节造成损害，如关节畸形、红肿、痛疼以及关节活动功能受限。这些病痛对患者的生活工作造成了极大的影响，因此若有骨关节炎应及时接受正规医院的治疗。如何给骨关节炎患者进行保健呢?骨关节炎的保健......