从运动学角度分析，踢毽子的技术动作需要四肢通力配合，是一项全身运动。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区别在于......

生活中有时会看到这样的一个现象：有的人吃了鱼、虾、蟹等食物后，会发生腹痛，腹泄，呕吐，或是皮肤奇痒难熬；有的人吸入花粉或尘土后，会发生鼻炎或哮喘；有的人注射青霉素后会发生休克。这些都是过敏反应的表现。严重的过敏反应，还......

IT一族的健康离不开日常保健。那么你知道日常生活中，IT一族怎么运动健身方法呢？网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起......

醒来：早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。穿衣：穿衣服时，两手在......

学生的时代，大家都比较的喜欢上体育课，因为体育课可以尽情的玩耍，一点都不枯燥。而每次上体育课的时候，体育老师一般都会让学生们先进行一些基本的热身运动。那么，上体育课前热身运动怎么做呢？对于热身运动的一些内容和标准......

蹬摩脚心一分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。左右翻身一分钟在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提......

今天要介绍的这4种瘦身运动很简单很有效。绝对适合你。而且哦，瘦身效果立竿见影，只要15分钟哦。有氧踏板每小时消耗的热量：578卡好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。警告：要花钱，对膝关节冲击较......

健身前做足热身运动预防运动伤害，因此对于想健身的人群来说，一定要了解怎么进行热身运动哦。在训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好......

1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2.弓步练习弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样......

选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。30分钟运动量为宜在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以......

锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦......

炎热的天气，很多mm不想去外面进行健身运动，想要在家进行适当的健身来达到燃烧脂肪的作用，今日小编推荐一种十分钟快速燃烧脂肪的有氧运动，希望漂亮mm们感觉收藏起来吧。燃烧脂肪有氧运动第一种：在家找个适合锻炼的地方。双......

踢毽子对糖尿病人有特别的帮助，糖尿病患者由于血糖偏高，缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。另外，踢毽子对颈椎病、腰椎间盘突出、肩颈病和坐......

运动瘦身贵在坚持，每天早起花15分钟做做有氧运动也能轻松享瘦，清晨15分钟的瘦身运动怎么做呢？清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来。对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困......

整天宅在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle?喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man?这都是谁说的?你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢!只要你肯留意生活中的细节，别说练就......

一、在家准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者：可以把一顿晚饭分成运动前后......

1、手臂和胸部的塑型（针对手臂，胸部，肩膀，臀部和腹部）双膝着地，呈俯卧撑姿势，双手撑地，慢慢向内侧转动，位于肩下（肘部朝后，而非向外。）利用身体核心部位的力量，弯曲肘部，让身体朝地板方向下沉，然后再向上。重复20次。训练要点：让身体......

专家指出，对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四......

每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠。那么具体要怎么做呢？方法一：1、盘坐于床上，......

你是否偶尔感觉大脑不中用？一看见数字就头疼，记不住一大堆电话号码？便笺粘满桌，却还是差点误了与客户开会？最要命的是，取款机前你忘了密码？别急，看看我们提供的健脑方案，别让你的脑子忽悠了你。文/高元脑子越用越灵出租车司机......