手机版
保存到桌面
热门搜索:
护肤
影视资讯
国际热点
首页
服饰
着装搭配
T台走秀
新潮单品
潮流街拍
美容护理
护肤
发型
香氛
健康
整形
妆容
减肥
泡妞助手
恋爱新手
搭讪技巧
约会技巧
恋爱技巧
浪漫情书
把妹案例
情感口述
情感故事
男女心理
绝密隐私
时尚讯
明星八卦
时尚讯评论
影视资讯
演出活动
体育吧
时尚讯爆料
热点
社会
国际热点
人间百态
奇事怪事
世间印象
叽歪哥
历史名人
民间故事
奇闻解密
军事科技
职场生存
历史朝代
爱车
优生活
星座驾
名车库
旅行者
奢华
新品资讯
购表指南
奢华词典
名家名表
数码
摄影
手机
电脑
APP
极客
音响
乐活
美食
艺术
家居
电影
保健养生
健康常识
饮食营养
生活百科
运动健身
成长心理
心理测试
人际心理
轻松时刻
急救知识
不孕不育
前列腺
男科
妇科
儿科
骨科
外科
内科
中医
体检
药品
母婴
名言
经典台词
名人语录
佳句美文
励志人物
图片
爆笑趣图
恶搞图片
搞笑动漫
卖萌图片
搞笑动物
帅哥美女
首页
> TAG信息列表 >
有关健身锻炼的内容
锻炼腹肌的经典动作
长凳仰卧起坐。平躺在地上,小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上,以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面,腹肌始终绷紧。做这个动作时要注意:1.不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头,对颈部肌肉......
2023-11-25
盘点:哪些人群不适合游泳
患有严重心脏病、高血压和精神失常的人,下水容易突然晕倒或失去知觉。患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可......
2023-11-25
健身锻炼 IT族午休时也有办法
网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。那么IT族如何通过午休时间健身呢?我们现在就一起来看看。深呼吸:举臂扩胸......
2023-11-09
游泳 夏天最佳的运动
经常进行游泳运动的人,呼吸器官特别发达。游泳时身体承受水的压力很,约每平方厘米15克。游泳时的心率可达180—200次/分,收缩压可高达200毫米汞柱,舒张压下降。同时游泳时身体成水平姿势进,体内的血液循环不受重力的......
2023-11-25
健身运动不可忽视的九大误解
误解1:只要你小心注意,锻炼前不做热身运动也可以大错特错!训练前、后轻柔地伸拉及放松肌肉最能防止多种严重运动损伤的发生。误解2:如果你不是每天1小时、每周5天锻炼,做什么都白做不要相信这种偏激的理论。事实是,即每天......
2023-11-25
上班族健身方式有哪些?
喝水:众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可......
2023-11-25
冬天该如何锻炼身体
谨防运动创伤。冬季,人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加,使肌肉的弹性和伸展性降低,各关节的生理活动度减少。因此,每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。呼吸方法须得当。冬季气候寒冷,风......
2023-11-25
上班族的隐形健身操
由于上班族的工作忙碌,没有时间锻炼身体,故使许多人抗病能力下降,经常患感冒、疲劳综合征、颈椎并腰肌劳损、失眠、头痛等病症。而隐形健身法简便易行,使人无需离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为:1......
2023-11-25
无氧运动的增肌方案
无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠无氧供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳而不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促......
2023-11-25
三步带给你完美的胸肌
一、混合练习选择平板或者斜板推举,它们能帮助你举起更大的重量。从而你的肌肉会变得更加紧张,它也意味着你的肌肉正在增长。二、循序渐进的忍耐力选择一种或者两种训练胸肌的方法,每种方法进行两套。增加练习的重量,或者......
2023-11-25
上班族做床边健身操
第一式:平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。第二式:平躺在床上,以双手支撑著腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。第三式:躺在床上,双手抱住右腿,将......
2023-11-25
如何练出一流的体格
只有当恢复过程完成以后,肌肉才能真正增长。肌肉增长有一定的周期,在周期结束时才能对该肌肉组织进行下一次训练。如果两次训练之间没有得到充分的恢复,则肌肉不但不会增长,反而会减少。也就是说,肌肉真正的增长是发生在健......
2023-11-25
久坐者的日常保健操
下面这套操能为您排忧解难,使您神清气爽,活力再生。1、掌心向上,将左手拇指轻轻向手腕扳动,换右手做,重复几次。2、掌心向上,将手指逐个轻轻下按,同时呼气,换另一只手再做。3、按顺时针和逆时针方向转动手掌,左右各5-10次。4、......
2023-11-25
研究称基因决定健身效果
20%的人会继承父母的不健康基因。无论怎样健身锻炼,他们仍然会气喘吁吁,行动乏力。研究人员认为,DNA会影响健身运动燃烧脂肪的效果。今后人们或许通过一个简单的血检就能得知适合自己的健身方式。全球14家健身机构通过测......
2023-11-25
春季健身的五大计划
一:走出室外春季讲究护肝,中医医生告诉我们,中医讲究五行(金、木、水、火、土),而春季则属于五行中的木,而人体五脏的心、肝、脾、肺、肾,对应五行,因此肝也属木,肝脏与木的物性是一致的。因此,多与大自然接触,迎接春季和暖阳光......
2023-11-25
健身锻炼时不能吃甜食
不空腹吃甜食训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法。但是,若想在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原储备,那就大错特错了。空腹吃甜食有什么伤害?理论上讲,人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体......
2023-11-11
4步教你选套合适的健身衣
1、短腿体型适宜选择后提带高胯的连体健身装,配穿深色健身短裤,这种款式可减短上身长度,从视觉上拉长腿部线条,也可选择腰线上部有装饰线条的健身上衣,以转移别人的注意力。2、如果你窄肩、瘦胸、宽胯,腰部容易堆积脂肪,身体......
2023-11-25
上班族的高效健身法
晨起前的8分钟中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管......
2023-11-25
白领不能以保健按摩来替代健身锻炼
目前,不少白领一族长时间面对电脑工作,一天下来,脖子发酸,头脑发胀,腰酸背痛,全身不舒服。而下班后又因为劳累不想去运动,于是,把目光投向了按摩。那么,按摩能不能消除疲劳,它能替代日常运动吗?中医按摩手法多样《黄帝内经》中称......
2023-11-24
锻炼后不妨喝点蜂蜜
得出此项结论的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出,适当饮些蜂蜜,能在训练后两小时内,帮助人体维持高标准的血糖水平。血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体主要的能量来源。血液中如果葡萄糖的......
2023-11-25
30
1
2
下一页
尾页
今日头条
1
和干脆面君的give me five
2
猪肝的营养价值
3
胃酸多吃啥食物 试试这四种效果好
4
中医拔罐的类别与应用
5
男性精子量少应该补什么?
6
明年中国全面启动省内异地就医即时结算工作
7
引起乳腺癌的病因有哪些
8
女生最讨厌男生的发型大盘点 揭男生什么样的发型让女
9
乳房特殊的妈妈如何哺乳
10
热血学院为什么看不了 热血书院结局大胆预测
每日精选
劳力士潜航者型系列 奢华土豪“间金”
2017-10-24
起亚新一代Cadenza亮相纽约车展 年内入华消费者会买账吗?
2018-04-04
五分钟弄懂:耳机参数大剖析与耳机分类小知识
2016-06-24
豪华汽车推荐 盘点巨星C罗的那些豪车 你心动哪款?
2018-10-12
颜值很高的黑科技App 这3个才是大多数人的心头好
2020-04-14
热门标签
肾癌能活多长时间呢
病人夏季吃什么水果好
寒吃
赴约
销售方
大石韦
孕期不能吃药物有哪些
各种米的营养
杨善
龙脷叶的功效
日本肥胖犯法
经期吃春卷好吗
洁癖的表现
腿倒立的好处
2019陈姓男孩取名
复制品
孕妇做梦梦见猪
乳腺癌有什么预防方法
最新文章
超具智慧的创意图片
肱二头肌锻炼方法 强壮手臂是男人味的标志
如何通过脸色辨健康状态
妖神花千骨cos妆面 小骨的冷艳妆容竟遭到各大网友的模仿
俞灏明:看不惯这些丑陋的心 俞灏明怼喷子毫不留情
老年人患有脂肪肝的病因
女性怎么知道自己怀孕了
干扰素治疗血友病患儿的慢性丙肝
梅毒的饮食要注意哪些呢
女子车祸身亡家属遭挟尸要价 目前警方已经介入调查受关注