晚上看球没休息好，白天面对繁多的工作量总是提不起精神，每天浑浑噩噩的，就是保证八小时睡眠也还是感到疲倦，下面小编就给大家说说上班族午睡的那些事，想了解的进来看看。午睡是养生的好习惯，夏季正午时分气温较高，在人体的降......

据报道，按照时间的长短，午睡可以被分为五个级别，每个级别都有它的特点和功效，应该根据身体的需求，适当调整午睡时间。报道称，午睡共分为纳秒级、微秒级、毫秒级、普通级和懒人级。南京市中西医结合医院心副主任中医师徐大成......

你有听过Nap-uccino或是nap-a-latte吗？这两个词分别来自于英语拼写中的卡布奇诺和拿铁，指的是将咖啡和午睡结合在一起用于补充精力。据说这种组合可以让你感到精力充沛，充满创造力。在让人昏昏欲睡的中午，完整地睡个午觉......

俗话说夏日炎炎多好眠，夏季也是一个容易犯困的季节，疲劳犯困会影响到我们的日常生活工作，那么，吃什么可以缓解这种情况呢？方法1：吃香蕉、橘子等含钾食物夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关，天热人就容易多汗，汗水中除了有钠元素，......

在快节奏生活的今天，对于很多上班族来说，工作了一个上午，在中午的时候，要是能够好好的休息一下，让身体得到放松一下，那无疑是最美好的，对于下午的工作也有了一个充电的作用。可以毫不犹豫的说，在这小小的午睡中还真有很多知识......

>>>推荐：春天来临你的肌肤防晒了吗?随着科学的发展，午睡的方式亦相应改变。近年来，有科学家提出，饭后午睡应改为饭前午睡。因为，传统的饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力，周身酸懒，给下午的工作......

对于上班族来说，趴着睡一会已经成为一种习惯。趴着睡觉看似是在补充睡眠，实则对身体的危害极大。那么，如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学？精彩阅读：为什么要午睡午睡有什么好处趴桌子睡当心胃肠病......

1、午睡时间不宜太长，最好在1小时以内生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血......

夏季白天较长，晚上闷热难眠。俗语说春困秋乏夏打盹，午休是缓解睡眠不足最好办法。研究表明，科学有效的午休可改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。规律的午休可降低心绞痛、脑梗塞发病率。如何才......

夏季的白天相对变长，晚上又常常出现闷热，难以入眠，很多老人因此习惯中午休息一会。研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。对老人来说，规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发......

不知道从什么时候开始，那些朝九晚五的上班族开始衍生出另一种新的族群——午漂族，因为单位离家路程较远，中午无法回家休息，因此，他们通过各种方式来安排自己的午休时间，有人通过打牌耗时间，而有人则通过趴在办公桌......

随着天气转暖，上班族午饭后容易发困，这时候如果稍微午睡一会儿，不但可缓解疲劳，还可以让人身心愉悦，让下午的工作事半功倍。那么上班族午睡的好处有哪些呢？以下中医为大家介绍。几十分钟午睡也可以给身体充电午觉时间虽短，但......

①睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变;而吃得太饱会影响心脏的正常收缩和舒张。②患有高血压者，睡前忌服降血压药。因为睡觉时血压下降，可使心、脑、肾等主要脏器供血不足，以及凝......

适当的午睡，可以保证下午的工作和学习效率。午休，关键是一个休字，睡三四个钟头叫睡觉。对于男女来说，这点都是相同的。作为男性，尤其是白领男，午休更需要调度合理，最好把时间保持在半小时左右。午间放松法，只有想不到没有做不......

午睡如果睡不好，反而会让精神和肌肤更加疲累。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理......

现在社会，人们的知识增加，阅历越来越宽，但是过度疲劳的人数不胜数，七成脑力劳动者和白领在疲惫和亚健康之间游走，终日处于不适但非疾病状态。预防亚健康应多吃人参生麦饮，睡个子午觉抵制亚健康。按照中医理论，在炎热的夏天里......

一、振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。二、降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发......

俗话说春困秋乏夏打盹，所以尽管已经立秋，但人们经过一个夏天的摧残，依然感到乏力，没有精神。也因此，午睡更是必不可少的，上班族每天中午小睡片刻，不但可以恢复精力，还能提高下午的工作效率。对于退休在家的老人，睡午觉就更是必......

公司一定要让员工午睡的理由1.使员工精力更旺盛。近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。因此，若让员工在1时左右小寐一下，能赶走......

冬季午休不注意伤身又伤神午休注意保暖冬天的天气很寒冷，我们在休息的时候一定要注意不要像夏天一样，往桌子上一趴就可以了。冬天要特别注意我们的身体御寒能力，人在休息的时候抵抗力很弱，又是甚至一阵凉风就会是我们感冒......