1.碳水化合物碳水化合物的能量只有脂肪的一半，不会导致能量过剩而形成堆积。另外，专家建议多吃复合型糖类，如淀粉类和膳食纤维，不仅能降低胆固醇及血糖浓度，还能预防下消化道癌症。推荐：米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果......

长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动非常有限，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖......

中年女性该如何养生人到中年万事忙，其中是女性，上有双亲要赡养，下有孩子要抚养，虽然人到中年，事业有成，风度翩翩，美丽依然，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力......

1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得赖床等于留住脂肪，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。3、一份低脂营养......

人年轻的时候，饮食马虎一点可能无所谓。但是一旦年过40进入中年后，身体对所纳入体内的食物消化和吸收的方式方法便会开始发生变化，因此在饮食上也要有所改变。那么中年女性吃什么好？该如何保健身体？想要了解更多的话，请往下......

中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。1.自寻快乐，增强免疫人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进......

长期坐在办公室的女性大多都有松松垮垮的游泳圈和小肚子。这都是缺乏锻炼形成的。那么，如果想要水蛇般的腰线，从现在开始就要开始腰部运动了。介绍几种锻炼腰腹部的健美方法：一、仰卧举腿仰卧并腿，两臂上举、两手抓牢物体......

很多中年女人一谈起养生，都会想起各种方法。因为每个人心中都有适合的养生方法，所以为了呵护身体健康，女性就会使用适合自己的养生方法。那么中年女性如何养生呢？女性夏季养生要注意什么呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参......

目前，医学美容有一项比较受女性欢迎的手术，就是吸脂塑身，能让形体更加美丽。到这里，可能很多女性朋友都会迫不及待的想去做吸脂手术，想快点拥有魔鬼身材，但是，需要注意的是，不同身形，吸脂的方法也是不同的，千万不要盲目的看见哪......

时间是女人最大的天敌，女人步入了三十门槛后，由于人到中年懒得运动，精神压力没有那么大，心宽体胖，生理分泌机能下降，因此身材会逐渐臃肿，其实想保持纤柳般的身材，贵在注意日常的生活细节。30岁发福女人怎么样瘦身？细节决定减肥......

40-50岁左右的男性和女性，特别要及时补肾养肾，正确养肾补肾。只有保养身体，预防疾病，才是中老年人群后半生健康、幸福及长寿的重要基础。40岁前，长期体力透支、压力过大，易导致身体失调;40-50岁，肾中精气开始快速明显亏虚，不......

1、我不要酒精如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲？这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从......

人到中年，身体的各项机能开始出现下滑，这一过程是缓慢持续的，我们往往不易察觉，而当衰老开始出现在外部，对我们造成的冲击往往是惊心动魄的，特别是对外形更为重视的女性。很多女性第一次意识到衰老的降临，是在看到鬓角的第一......

到中年尤其是男人40岁以后，肚子会骤然突起，还美其名曰将军肚、啤酒肚。除了身体发福之外，与20岁相比，40岁以上的男人肌肉的可锻炼性已下降25％，体力也逐渐下降。而如果能坚持健身的话，不仅可以有效地预防中老年疾病，更能保证良......

秀发也有基因开关众所周知，遗传基因会对头发的粗细、毛囊的数量、头发天然卷曲度和颜色起到决定性的影响。但这并不是说，双亲的发质都不好，你就只能怨天尤人。科研人员发现，积极改变生活方式，如进食更多的优质蛋白和蔬菜水......

随着年华流逝，大多数女人步入了三十门槛后，体态臃肿成为他们的象征。用了各种减肥方法都不太理想，为什么会出现这种情况？来看看下面的减肥宝典吧，身材苗条也不是问题！人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、......

人到中年应注意自我保健，把健康身体看成自己的财富，对自己的身心健康应加倍负责与保护。首先，应注意保健，积极应对压力，放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴趣的特殊技艺来减缓压力、舒展身心，防止身......

1、紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。2、芝麻芝麻含有亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥......

1、调节饮食，防骨质疏松：人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。2、坚持运动，有益健康：运动能促进血液循环，改善......

女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，达到逐渐减轻体重，人也就轻盈苗条了，比率随之下降，危险性减小。正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0。72。如果比率低于0。72，就属于标准的......