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其實，室內的空氣不新鮮，對寶寶的健康不利，長期呆在家裏，活動減少也會給正常分娩帶來麻煩，還會影響孕媽媽的心情。也有人認為孕期運動容易導致流產，所以應儘量卧牀休養。
懷孕是每個女人必經的過程，孕婦的身上散發出母性的魅力和光輝，反而比以前更有韻味了，大可不必為了外形的改變而傷感。孕婦應該走出家門，每天進行適當的户外活動，不但能呼吸到新鮮空氣，充分接受陽光的照射，促進身體對鈣質的吸收，還可以調節神經系統功能，促進血液循環，減輕身體的不適感。但孕婦要注意避免過於劇烈的運動，選擇輕穩的動作，如散步、游泳等。在運動的過程中，不要擠壓到腹部，還要避免迅速改變體位和平衡難度大的動作，如走較窄的橋或小路等，防止因體態改變、重心不穩而跌倒。
孕期合理運動好處多
運動前要先向醫生諮詢，在專門的指導下，根據身體狀況而選擇運動方式。游泳對孕婦來説是相當好的有氧運動。因為游泳可以讓全身肌肉都參與運動，促進血液流通，改善情緒，減輕妊娠反應，有助於寶寶的神經系統的發育。孕期游泳還可以增強心肺功能，而且水裏浮力大，可以減輕關節的負荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題。游泳時孕婦要選擇衞生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。
除了游泳，像散步、跳簡單的韻律舞、爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或快速旋轉的運動都不能進行，騎車更應避免。而日常的家務如擦桌子、買菜、做飯都可以，但如果反應嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務勞動。
