氣色好才能顯得有活力有生氣，可是生活中很多女人不懂的保養，看起來面黃肌瘦，這樣的一張臉，怎麼可能好看呢？所以説，女人們要學會養氣色，氣色養好來，才能提高顏值，同時也是身體健康的表現。女人們若是想要保持年輕美麗的話，養氣色是必須要做的事情。那麼女人怎麼做才能養出好氣色呢？下面分享幾個有助女人養出好氣色的小技巧，大家來瞧瞧。
女人怎麼做才能養出好氣色？
1、認真睡眠
經常熬夜的女人，臉色都比較差，因為熬夜的時候會損耗大量的氣血，第二天沒有及時做補救措施的話，皮膚就會因為缺少氣血滋養而變得暗沉，同時還會出現嚴重的黑眼圈。
再者整天熬夜的時候，會打亂身體的內分泌系統運轉，從而影響代謝導致皮膚水分大量丟失。沒有水分的滋養，皮膚會非常容易長皺紋，讓你快速衰老。
所以説，想要有好氣色建議按時睡覺，不管有什麼理由，都儘量拒絕熬夜。每天到點了就要睡覺，為了能夠按時入眠，建議下班後早些回家，將家裏該做的事情做完，休息得差不多就可以睡覺了。若是在外面玩樂的話，大家吃吃喝喝，又一直聊天，一不小心就到凌晨了。
2、多吃蔬菜
蔬菜富含粗纖維，礦物質等營養物質，同時還含有不少的水分，每天多吃蔬菜才能為皮膚補充在消化過程中被帶走的水分，預防臉部出現浮腫的不適。整張臉浮腫的話，不僅會讓你的臉看起來大了一圈，還會使得眼部腫脹，給人衣服沒睡好的樣子。看起來非常疲倦，一點好氣色都沒有。
為了擁有好氣色，第二天早上起來不會浮腫，建議多吃白菜、萵筍、冬瓜、西蘭花和菜花等食物，對於消除浮腫有益處。
除了這2個技巧之外，還需要堅持鍛鍊，因為鍛鍊可以促進排汗，將各種廢物和毒素都排出身體，減輕皮膚負擔。同時可以促進血液循環，讓皮膚更快獲得氣血滋養，擁有紅潤臉蛋。所以説，女人們要每天抽出半個小時到一個小時的時間鍛鍊，比如説跳繩、跑步、跳舞等。
養氣色的食譜怎麼做？
1、山藥豬肚湯
食材：1個新鮮豬肚，500G的新鮮山藥，50G的栗子。
做法：將新鮮豬肚用食鹽揉搓清洗乾淨，洗好了切成小塊備用。再將新鮮山藥洗淨削皮，切成小段備用。再將栗子去殼去皮，清洗乾淨後備用。然後將全部食材放入燉盅裏面，倒入清水沒過食材，再放入適量料酒、薑片等燉煮。最後等到食材燉煮熟爛了，加入適量的食鹽就可以吃了。
好處：山藥具有補中益氣的作用，多吃有助滋養氣色，改善臉色差的問題。
2、豬肝菠菜湯
食材：250G的菠菜，100G的豬肝。
做法：將菠菜的根部切掉，將菠菜掰開來一根一根清洗乾淨，洗好了以後切成小段備用。接着將豬肝洗淨，再切成小片備用。然後洗鍋加水燒熱，水沸騰後先放入豬肝片，再倒入菠菜一起煮。煮熟了以後，加入適量的花生油、食鹽和雞精調味就可以了吃了。
好處：這款湯具有潤腸通便，改善便祕問題，有助身體排毒。同時還有滋陰補血的作用，改善暗沉皮膚。
