著名青年歌手姚貝娜乳腺癌復發，於2015年1月16日下午病逝於北京大學深圳醫院。再次，我們沉痛悼念姚貝娜攜歌往生，並相信天堂沒有病痛。於此同時，對於乳腺癌這個並不鮮見的婦科病女人們應該如何做呢？
著名青年歌手姚貝娜乳腺癌復發，於2015年1月16日下午病逝於北京大學深圳醫院。在悼念她的同時，也引起了人們對乳腺癌的重視。
本月是“乳腺癌防治月”，主題是“關愛女性，珍愛乳房”。乳腺癌是目前最常見的女性惡性腫瘤，在我國每年新發18萬病例，發病率22.1/10萬，死亡率5.4/10萬。有乳腺癌家族史、壓力過大、長期服用外源性雌激素等均為乳腺癌發生的危險因素。值得注意的是，乳腺癌並不是直接遺傳，而是來自一種“癌症素質”的遺傳，即僅比一般人患該病的可能性大，市民無需太過恐慌。
專家指出，乳腺癌的防治要做到“三早”，即早發現、早診斷、早治療，同時養成良好的生活方式。
提醒1
乳腺癌來自“癌症素質”的遺傳
“是否易患上乳腺癌，還要看本人是否具有患上乳腺癌的危險因素。”
乳腺癌的危險因素有哪些？
乳腺癌家族史是乳腺癌發生的首要危險因素，所謂家族史是指一級親屬中有乳腺癌患者。有研究發現，如果其母親在絕經前曾患雙側乳腺癌的婦女，自身患乳腺癌的危險性為一般婦女的9倍，而且乳腺癌病人的第二代出現乳腺癌的平均年齡比一般人提早10年左右。姐妹當中有患乳腺癌的女性，其發病危險性為常人的3倍。
“但需要強調的是，乳腺癌並不是直接遺傳，而是一種‘癌症素質’的遺傳，乳腺癌病人的親屬並非一定患乳腺癌，只是比一般人患乳腺癌的可能性要大。”好萊塢影星安吉麗娜·朱莉進行雙乳乳腺切除手術，她解釋的原因就是由於其家族攜帶癌症易感基因。
提醒2
長期服用外源性雌激素或致乳腺癌
“乳腺癌的發病與人體內分泌平衡失調也有關係，在各種內分泌因素中，最重要的是雌激素、孕激素。”
乳腺癌高發年齡是40歲至60歲的婦女，這個年齡階段正是婦女雌激素分泌失調的時期。由於體內雌激素的分泌增多，這樣可以使乳腺導管上皮細胞的過度增生而發生癌變。
專家特別指出，長期服用外源性雌激素也是致病因素之一。“現在市場上的很多女性保健品、化粧品等，都含有一定量的雌激素，雌激素是一把‘雙刃劍’，確能延長女性的‘青春期’，但也帶來了乳腺導管上皮細胞增生，甚至癌變。”
提醒3
不健康生活方式也是乳腺癌高危因素
另外，不健康的生活方式也是乳腺癌危險因素之一：精神長期抑鬱，坐多動少，缺乏鍛鍊，長期面臨激烈的競爭壓力，精神長時間處於應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定，這些不良的生活和工作方式，也增加了患乳腺癌機會。
除此之外，乳腺癌的危險因素還包括：月經初潮早（《12歲），絕經遲（》55歲）;未婚，未育，晚育，未哺乳;患乳腺良性疾病未及時診治;經醫院活檢（從患者體內切取、鉗取或穿刺等取出病變組織，進行病理學檢查的技術）證實患有乳腺非典型增生;胸部接受過高劑量放射線的照射;絕經後肥胖;長期過量飲酒等。
乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以還沒有確切的預防乳腺癌的方法。從流行病學調查分析，乳腺癌的預防可以考慮以下幾個方面：
1、建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。
2、堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和。
3、養成良好的飲食習慣。嬰幼兒時期注意營養均衡，提倡母乳餵養；兒童發育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛鍊；絕經後控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習慣，少食醃、薰、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿蔔素、橄欖油、魚、豆類製品等。
4、積極治療乳腺疾病。
5、不亂用外源性雌激素。
6、不長期過量飲酒。
7、在乳腺癌高危人羣中開展藥物性預防。美國國立癌症中心負責開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預防乳腺癌的探索性研究。
研究顯示，每天吃海帶，可以降低52%乳腺癌再復發的風險。碘存儲的主要地點是女性的乳房，保持足夠的碘水平是十分有必要的。 除此以外，海藻類食物具有清熱解毒、軟堅散結的作用，這與中醫理論中的防治乳腺癌觀點是一致的。
多個研究顯示，喝豆漿可以降低乳腺癌的發病風險，豆漿確實是一種抗腫瘤的好飲料。
維生素A可以保護眼睛和全身上皮組織，可以間接抵抗各種疾病的感染。如果女性能每天堅持攝入適量的維生素A，則其患乳腺癌的可能性就會降低40%，其實，在平時我們吃的食物中都含有豐富的維生素A，如西紅柿、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、南瓜、土豆等等。
科學家在對芒果的研究中發現，芒果的抗癌作用是很強的，它能預防和抑制某些類型的乳腺癌和結腸癌。研究人員還將芒果中的多酚提取物用來預防乳腺癌。柳揚
燉海帶
用料：鮮海帶、豬肉、葱花、大蒜、老抽、蠔油、油、鹽
做法：1、豬肉洗淨，切片。鮮海帶切菱形，葱花大蒜備好；
2、熱鍋入油，葱花大蒜爆香，放豬肉片翻炒；
3、待豬肉翻炒變色後，放海帶，加入適量老抽、蠔油，翻炒；
4、加水，放適量鹽，燉；
5、直到湯汁兒收完，出鍋裝盤即可。
99營養師温馨提醒乳腺癌要注意早期預防和發現，女性的生活習慣和日常飲食有很大的關係，忌食醃製、油炸、肥膩、刺激的食物。
