很多追求完美身材的老年人由於患有胃下垂，常常會出現腹部脹滿感、噯氣等不良的症狀，在吃完飯的時候更為明顯。長此以往，消化吸收的功能受到了影響，會導致患者的體質更加虛弱，甚至形成了惡性循環。
預防胃下垂要多做體育運動
擺腿練習
仰卧，雙腿併攏伸直並抬高約45度，先向左側擺動，還原後再向右側擺動，重複10次為1組。
仰卧起坐練習
仰卧位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體儘量靠近大腿。10次1組。
抬腿練習
仰卧，雙腿併攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重複進行，10次1組。
側卧彎腰練習
側卧位，雙下肢伸直，兩手於頭部兩側交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離牀面，還原後重復5—6次。然後換成另一方向側卧位練習。
腹式呼吸練習
仰卧位，雙手交叉置於腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進行抵抗阻力的練習，增加訓練效果。
