一、魚類:
1、草魚
常食可明眼益目,保護視力,預防近視。
2、鱔魚
含維他命高得驚人,能促進視力,增進角膜新陳代謝。鱔魚血可治療面神經麻痺造成的口眼歪斜。
3、鰻魚
肝臟含維A豐富,常吃可保護視力,是夜盲症病人的優良食物。
4、魷魚
含很多的牛磺酸,可酸解疲勞,恢復視力。
5、三文魚
所含Ω-3脂肪酸,是腦部、視網膜及神經系統所不可少的物質,有增強大腦功能,保護視力的作用,可防治視力減退。
6、黃魚
常食黃魚,可補中益氣、聰耳明目、減緩衰老。
7、胖頭魚
胖頭魚肉200克,赤芍、菊花少許,煮湯飲服,治療目赤腫痛。
二、水果類:
1、草莓
所含胡蘿蔔素是合成維A的重要物質,有明目養肝的作用。
2、桑葚
含豐富的胡蘿蔔素,常食可明目。
3、藍莓
含花青甙色素,具有活化視網膜功效,可強化視力,減輕眼球疲勞。
4、榧子
含較多維A,對眼睛乾澀,易流眼淚、夜盲症有預防和緩解功效。
5、芒果
胡羅卜素含量特別高,有利於視力、潤澤皮膚。
三、蔬菜類:
1、胡蘿蔔
含有大量的β-胡蘿蔔素,可增進機體的正常生長與繁殖,維持上皮組織,保持視力正常,治療夜盲症和眼乾燥症。
2、油菜
含有能增進眼睛視紫質合成的物質,能明目。
3、菠菜
含非常多的維A和抗氧劑,能防治夜盲症,保護視力,降低視網膜退化危險。◆菠菜切段,豬肝切片,炒熟食用,治療夜盲症。
4、四稜豆
含多種營養,對眼疾等有良好療效。
5、西紅柿
西紅柿1個+桑葚子20克,搗爛成汁,飲服,治療迎風流淚。
6、山藥
常吃山藥可聰耳明目,強筋健骨,益壽延年。