5月31日是“世界無煙日”。“帶頂帶蓋的”公共場所不能吸煙、景區等８類場所室外受限、特殊羣體煙草“隔離”……6月1日，被稱為“史上最嚴”的《北京市控煙條例》正式實施。
早在1998年，世界衞生組織就決議，把煙草依賴作為一種成癮性疾病，列入《國際疾病分類（ICD10）》。而我國的吸煙人數佔世界近三分之一，目前我國是世界上最大的煙草生產國、消費國和受害國。中日友好醫院煙草病學研究暨臨牀戒煙中心負責人肖丹教授表示，吸煙成癮又稱為煙草依賴。“煙草依賴是一種慢性疾病，許多吸煙者有意願戒煙，但因煙草依賴而難以戒煙。”研究表明，僅憑毅力戒煙者中，只有不到3%的吸煙者能在戒煙後維持一年不吸煙；且吸煙者在戒煙成功之前，平均會嘗試6~9次戒煙，復吸很常見。
如何診斷吸煙者是否患有煙草依賴
結合吸煙的行為特點，煙草依賴的臨牀診斷標準為：在過去1年內體驗過或表現出下列6項中的至少3項。
①強烈渴求吸煙。
②難以控制吸煙行為。
③當停止吸煙或減少吸煙量後有時會出現戒斷症狀。
④出現煙草耐受表現，即需要增加吸煙量才能獲得過去吸較少煙量即可獲得的吸煙感受。
⑤為吸煙而放棄或減少其他活動及喜好。
⑥不顧吸煙的危害而堅持吸煙。如果患者符合診斷標準，就要推薦他進行專業的戒煙治療，如到戒煙門診找醫生進行診治。
戒煙最好的方法
1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脱飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙捲，也不要在你面前吸煙。
7、寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人着想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。
9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10、當你有想吸煙的衝動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。
12、當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對於成功戒煙也至關重要。
