中老年人的煙癮要比年輕人的時間長，戒煙的難度也比較大。那麼，中老年人要怎麼戒煙才好呢？
戒煙不是一蹴而就的，要慢慢的來，可以採取逐步戒煙的方法。首先，可以指定一個戒煙計劃，在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減；一小時抽一支煙，兩小時抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時間，可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶，以助戒煙，最終達到戒煙目的。
其次，可以選用一些輔助戒煙的方法，比如心理暗示方法。在停止抽煙以後的一段時間裏，煙癮不時發作。這時，我只用一句話問自己：“不抽會怎麼樣？”於是，自己就該幹啥幹啥去。如果有人遞給我煙抽，我就毅然宣佈：“謝謝！我已經戒煙了。”大約一個多月後，自己就一點兒煙癮也沒有了。
抽煙的人有一種自發傾向——無限制地追求好煙。可以反其道而行，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又衝又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對煙由愛戀變為反感。事實證明這一招還挺有效的。
