在每年的8月23日左右,是處暑節氣。處暑時節,秋燥也愈發明顯。處暑代表着“暑天”的結束。大部分地區的温度,由炎熱向寒冷慢慢過渡,但是晴天的時候的炎熱並不比夏季的暑熱差,這就是人們常講的“秋老虎,毒如虎”。
處暑世界的養生重點是要預防“秋燥”。秋季空氣中的水分含量減少很多,濕度也下降不少,我們容易感覺到皮膚粗糙,鼻腔乾燥難受或者是口乾舌燥和大便乾結等情況,這時候要做好措施,避免秋燥症。
處暑要多喝水 多吃寒涼的食物
如何養生才能對付“秋燥”呢?從飲食方面上來,就有很不錯的預防效果。在這個季節裏,要多喝水,多吃一些寒涼的蔬菜水果和湯、粥等,例如冬瓜、白蘿蔔黃瓜、番茄、胡蘿蔔、山藥、百合、蘋果、梨、馬蹄、甘蔗、羅漢果、香蕉等。這些食物不但有利於維生素的補充,還可以增加水分的攝入。
秋季要注意潤補,達到養陰潤肺的目的。在這個期間,可以多吃一些雞肉、鴨肉、豬肺、蓮子、百合、山藥、蜂蜜、薏苡仁等。適宜多吃一些鹹味的食物,例如沙葛,粉葛等。
注意了,在飲食上要少吃辣椒、花椒等辛熱的食物,燒烤食物更不宜食用,避免加重秋燥的症狀。
推薦處暑養生食譜
1、涼拌芝麻菠菜
準備20克的芝麻,新鮮的菠菜300克,食鹽、香油、雞精適量。把菠菜洗乾淨備用,水燒開後把菠菜放進去燙熟,然後撈起來瀝乾水分,放入盤子裏,加入香油、食鹽、疾病攪拌均勻,然後撒上芝麻就可以食用。
功效:可以補肝益腎,潤燥和舒心。
2、豬心燉百合
準備一顆新鮮的豬心,50克左右的幹百合,料酒和食鹽適量。把豬心切開洗乾淨後,切成條狀,然後放進燉盅裏,再加入百合、食鹽和料酒,燉的時間差不多在1小時左右,就可以食用。
功效:可以潤肺止咳,潤燥,清心和安神的功效。
處暑節氣,在飲食起居方面要做到調節有方,做到早睡早起,早起有利於肺氣的吸收,早睡能夠避免秋季的肅殺之氣。在精神調養上,由於秋季的季節原因,不少人有悲秋的情緒,不利於身體健康,這時候要注意收斂神氣,讓神志處於安寧的狀態,可以聽聽音樂或者練練字,都是很不錯的方法。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)