面色蒼白、容易疲倦……你有可能是氣虛了。但是，這只是氣虛其中的症狀而已，如果想要清楚自己是否氣虛，可以從以下3個方面來判斷。
怎麼判斷是否氣虛?
1.看體態
氣虛體質的人都偏胖，但胖而不實，肌膚是很鬆軟，這就是常説的“虛胖”。中醫學對這樣的體質有一個專有名詞，就是“尊榮人”，即養尊處優的人。
2.不耐寒熱
氣虛體質的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降温就怕冷怕風，因此很嬌貴。
3.容易疲乏
氣虛體質的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質偏淡，脈象偏細軟。
6種食物有效調理氣虛
1.花生
花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養顏功效。
2.大棗
性温，味甘，是常食的食物，可以益氣補血，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》説大棗補中益氣，強力。唐代食醫孟詵也曾説過：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。
3.竹筍
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。海蔘因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。
而且它的肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。
4.栗子
栗子能夠養胃健脾，補腎強筋，活血止血。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
5.葡萄
性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫藥文獻還認為葡萄能健脾胃、益肝腎、強筋骨。如《本經》説它益氣倍力。《滇南本草》認為葡萄大補氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。
6.粳米
性平，味甘，具有補中益氣的功效。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：粳米温中，益氣。而清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之蔘湯，還説：貧人患虛症，以濃米湯代蔘湯，氣虛者宜常食之。
