很多人都覺得自己很胖需要減肥,但是從來都沒有想過要認真的去執行?這是什麼原因導致的呢?
相信大多數的女生對自己的體重都很煩惱,擔心吃肉會長胖和朋友一起吃飯也不敢吃多,每次總是吃點蔬菜就説自己飽了,雖然賺了大把大把的錢,但是日子卻過得比尼姑庵裏的人還清淡。我們為什麼要這麼做呢?就這麼擔心會長胖嗎?
是的,身材對於女生來説,是比臉蛋還重要的存在,其實,減肥並不是一件特別困難的事情,只要你能合理的把飲食和運動結合起來,減肥效果是真的很好。
瑜伽運動
陽光明媚的早晨,我們可以選擇練習練習瑜伽來幫助我們減肥。
第一個動作
平躺在瑜伽墊上面,然後利用雙手和雙腳將身體支撐起來,然後四肢開始發力,等到維持好身體的平衡以後,左腿開始彎曲右腿伸直,感受一下最自然的伸展。
第二個動作
在瑜伽墊上,將雙腿前後岔開,然後左腿自然的放在身體的前方,右腿放在身體的右後方,形成一個劈叉的動作,上半身保持挺直的狀態,然後將雙手放在身體的兩側。完成這個動作的時候要注意用腹部來呼吸,這個動作維持4分鐘左右就可以休息下了。
第三個動作
站立子啊瑜伽墊上,然後雙腿向前後分開,左腿屈膝,並且放在身體的前方,右腿向後延伸,然後將小腿放在瑜伽墊上面,雙手合十向頭頂舉起,上半身向後彎曲。
如果有雙臂和腹部贅肉困擾的美眉們,可以來練習下下面這個姿勢。
第四個動作
平趴在瑜伽墊上面,然後用雙手接觸瑜伽墊,雙腳彎曲然後用力的蹬住地面,可以藉助腰部和髖部的力量,將雙腿踢到頭的上放個,雙腳尖墊在地上為止。
運動減肥要注意哪些事項
早晨做運動效果比較好
當我們感到疲倦的時候,脂肪就會在身體裏面肆無忌憚的堆積着,相反的,當我們精神飽滿的時候脂肪就會無所遁形。早晨在一天中的新陳代謝是出於比較高的水平的,身體的活力充足,消耗脂肪的熱量自然也就越多了。
運動前熱身
脂肪的消耗是一個漫長的過程,當你運動一段時間感覺全身發熱並且有點出汗的時候,這説明你的脂肪才剛剛開始進入燃燒的階段,但是很多人到這個時候感覺已經很疲憊了,很難在繼續堅持運動。此時運動前的熱身就很重要了,它可以讓你的身體提前進入狀態,讓你更快的進入燃脂的狀態。