健康教育中心新推——家庭健康十標準

12歲的蔣楠家在河南，為了和奧運冠軍楊揚一起唱洗手歌，她來到了北京，在中國健康教育中心與寶潔公司合作推出的“健康中國行——健康教育進家庭”活動啟動儀式上，她第一次看到了“家庭健康十條”（詳見文後），她説，“我家第六條沒做好，內衣外衣沒有分開洗……都是媽媽教我咋做就咋做。”

中國健康教育中心主任毛羣安説，推出家庭健康十條，重點就是要教育母親和孩子，因為他們的健康直接關係到整個家庭的健康素養和生活質量。

內外衣洗分開，因為“外衣細菌多，一起洗反而會弄髒內衣”，家庭健康十條標準，看起來很基礎，很好理解，但由此牽出的健康新知識卻不少，比如：

洗澡：還要講究“飽不洗，飢不浴”。飽餐後洗澡影響消化，飢餓時洗澡，容易發生低血糖。

洗衣：也有竅門，比如汗漬殘留導致的白衣服顏色發黃，可以用白蘿蔔水洗乾淨。方法很簡單，把白蘿蔔洗乾淨後放進鍋裏煮，然後撈出蘿蔔，用蘿蔔水洗就可以了。

吃油：要分人。三高人羣要選富含單不飽和脂肪酸的油，比如橄欖油、茶籽油；瘦弱、怕冷、血壓血脂低的人則可吃點黃油、奶油；正在長身體的孩子需要脂肪，葷油也要吃一點，葷素搭配最好是1∶2；普通的健康人則不妨輪換使用各種食用油。

家庭健康10條：

1. 合理膳食 穀類蔬果豆蛋奶，食物多樣營養好

2. 充足睡眠 成人確保睡眠好，七八小時才足覺

3. 口腔衞生 早晚漱口與刷牙，不與他人共牙刷

4. 個人衞生 洗手洗澡成習慣，一盆一巾要堅持

5. 婦女衞生 毛巾專用每天洗，衞生巾要及時換

6. 嬰兒護理 嬰兒皮膚護理好，保持清潔與乾燥

7. 頭髮護理 頭髮兩天洗一遭，去屑止癢有良效

8. 衣物護理 內衣外衣洗分開，清潔去漬多晾曬

9. 身心健康 適宜運動要堅持，心理平衡促和諧

10.環境保護 環境關係人健康，共同呵護靠大家