秋燥的具體表現症狀
1、聲音沙啞
秋燥中，咳嗽最要命。其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否乾燥的地方。症狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀;有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易於夜晚發作，進而無法安心入睡;還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎等嚴重症狀。
2、鼻腔敏感
中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天，十個人裏會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥，而一旦乾燥，又用手指去挖，由於鼻黏膜附着豐富毛細血管，越是乾燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。
3、皮膚乾燥
皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴脣，説明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水，然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的，時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。
4、驚厥
乾燥的秋天，會陷入兩個極端：身體免疫力好，性格開朗的人會安然入睡;而另一方面，一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧，甚至會出現驚厥現象。有這種現象的人千萬要小心，提早去醫院治療。
5、頭髮乾燥
秋天乾燥，氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭髮毛囊，頭髮容易出現乾燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候，頭髮枯黃拼命掉落，那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了。
6、便祕
秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便乾結的情況。便祕的問題可大可小，而且一旦被纏上的話，煩惱就不是一般的煩惱而已，因為畢竟是發生在私密地方的毛病，即使看醫生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常，千萬要防止秋燥來襲。
如何預防秋燥
1、多睡一小時，保持充足睡眠。
增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄鋭。
2、合理膳食防“秋燥”。
秋季天氣較為乾燥，會出現諸如皮膚緊繃、起皮脱屑、毛髮枯燥、嘴脣乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。
3、少開電扇，關窗睡覺。
秋天晝夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此，要少受“冷刺激”。
4、保護臍部，預防疾病。
天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散。
5、堅持鍛鍊，但切勿過量。
秋季秋高氣爽，適合户外運動。因此，我們應根據個人體質，進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。
6、避免過早添加衣物。
秋季晝夜温差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，一旦氣温回升，出汗後吹風，容易傷風感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急。
7、注意胃部保暖。
秋天需要注意胃部保暖，睡覺時需關好門窗，腹部蓋好被子，防止秋風流通使脾胃受涼。
秋季要多吃哪些水果
1、無花果、梨
無花果裏面含有人體所必須的氨基酸以及維生素等，同時含有的硒元素能達到抗癌和防癌的功效，果糖及葡萄糖容易被人們吸收和利用。無花果的營養價值高，裏面含有大量的水解酶、檸檬酸及蘋果酸，能促進食物的消化和吸收，提高人們的食慾，達到潤腸通便的功效。秋季是梨上市的季節，裏面有大量的維生素以及多糖類物質，容易被胃腸道所吸收，可達到清熱化痰的效果，同時保護了肝臟，但是脾胃虛寒的人羣要少吃。
2、鮮棗和石榴
棗在民間又被稱為維生素丸，裏面含有大量的維生素c，能防止黑色素的沉澱，增強了抵抗力和免疫力，加快了新陳代謝的速度，幫助抵抗病毒和細菌。石榴裏面含有大量的微量元素以及8種氨基酸，能促進食物的消化，幫助軟化血管，同時也能夠降低膽固醇、血脂以及血糖。
3、獼猴桃和葡萄
獼猴桃裏面含有大量的維生素e以及維生素c能增強免疫力，達到了美白養顏以及抗衰老的功效，增強了免疫系統，預防口腔潰瘍。含有的膳食纖維能達到潤燥通便以及清熱降火的效果。中醫認為葡萄能夠滋肝腎以及強筋骨，可達到補益氣血以及通利小便的功效，裏面的糖分容易被消化和吸收。
4、柚子和蘋果
柚子裏面含有大量的維生素c，可達到生津止渴及開胃去火的功效，幫助降低血糖。當出現咽喉疼痛或者感冒時吃一瓣新鮮的柚子，能夠緩解疲勞感以及其症狀。蘋果裏面含有大量的微量元素，比如鎂鐵銅等能提高免疫力，含有的花青素能改善過敏的情況，保持皮膚的細膩和光澤。吃蘋果時不能去除蘋果皮裏面含有的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，改善人們的消化功能。
