長壽有何祕訣 看看日本長壽縣的長壽祕訣

説到日本，很多人除了想到經濟發達之外，還有一個就是長壽。日本是一個長壽國，在平均期望壽命中一直都是獨佔鰲頭。而長野則是日本名副其實的長壽縣。那麼你知道日本長壽縣的長壽祕訣嗎？下面跟着一起去探索一下長壽縣的長壽之密吧。

長壽縣的長壽祕訣：須阪長壽操

日本長壽縣最大的長壽武器就是長壽操了。長野縣須阪市在日本很有名，“長壽操”就是該市首創並被推廣到全國的，所以也叫“須阪長壽操”。須阪市還是日本“市民保健指導制度”的發源地，現在各城市推行的保健教育方法就是從須阪市學習過來的。 這套長壽操不僅惠及老年人，中青年人羣也受益良多。在長野縣，不管男女老幼基本上都很熟悉這套長壽操，還有其他城市將“須阪長壽操”定為當地機關、辦公室職員每天必須跳的健康操。為了更廣泛地推廣，這套長壽操被製作成DVD，在日本全國各地廣受好評，很多養老機構都組織老年人每天至少邊唱邊跳30分鐘，讓老人們的身體和大腦都得到鍛鍊。現在，“須阪長壽操”當中採用的很多兒歌、流行歌曲也成為運動首選曲目中排行靠前的歌曲。

每一方水土養一方人，日本長壽縣的長壽祕訣靠的就長壽操，那麼我們應該有哪些長壽武器呢？下面一起看看世界公認的長壽之道有哪些？

世界公認的長壽祕訣

1.結交朋友

很多人認為交朋友是屬於社交，其實交朋友也有益長壽。據悉與朋友較少的人相比，老年“交際花”10年內死亡率更低。

2.午睡

很多人都沒有午睡的習慣，不過想要長壽還是選擇午睡一會吧。一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。

3.飯吃八分飽

吃飯是每天都會做的事情，但是你知道嗎？每頓吃八分飽可以讓你更長壽。

4.適度飲酒

適度飲酒有益長壽。美國心臟協會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。

5.保證睡眠

足夠的高質量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險，病後痊癒更快。相反，每晚睡眠不足5小時則會大大增加早亡危險。

6.減肥

最後一個長壽的祕訣那就是減肥了。肥胖是各種疾病的主要因素，因此減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經常鍛鍊可有效減肚腩。

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