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牀上健美操 讓肌肉增長
1.抬腿減肥重點:腹部、臀部伸展重點:大腿外側坐在樓梯(牀沿、硬椅子邊)上,雙腳分開平放在地面上,抓住樓梯邊緣,抬雙腿與臀部同高。B保持姿勢,雙腳一齊用力併攏。放下雙腳,回起始位。重複5~10次。特別推薦項目:鋼管舞減肥重點:上......
2023-11-15
男性痔瘡 往往另有隱情
男人得痔瘡的人很多也是有其原因的。除了我們都知道久坐不動,飲食不規律之外,這其中還是另有隱情!原來,痔瘡的發生和不正常的性生活有着密切的聯繫,如房事過度、性交不潔、忍精不泄等。性交不潔也會間接促成痔瘡,男子的精液......
2023-11-25
奶嘴過大致嬰兒窒息
人工餵養時,注意奶嘴不要過大,小兒吃得不能過急,每次喂完後立即抱起,拍拍後背,最好讓孩子打個嗝後再輕輕放下側卧,這樣一方面減少吐奶機會,另一方面即使吐奶也不致誤吸入氣管造成窒息。新生兒睡姿也很重要,仰睡嘔吐時容易被嘔......
2023-11-26
肌肉力量及關節靈活度測試
1.自測腹壁壓肌仰卧,屈膝,腳掌着地,雙腳略分開,雙手叉握抱頭,下頦抵胸部。做仰卧起坐。2.自測雙手和雙肩的肌肉俯卧,做俯卧撐。做動作時,不要塌腰翹臀。3.自測肱二頭肌在單槓上做引體向上,要拉到下頦高於單槓。4.自測背肌俯卧......
2023-11-26
帶你認識一下神奇海水健美操
你在去海濱度假旅遊時,可別忘了做這套健美操啊!成功減肥,當然少不了這種户外運動拉。它可以讓你在品嚐美味海鮮後,也能享受快速減肥的滋味。為什麼在水中做健美操很短時間就能見效呢?水的阻力是空氣的12~14倍,也就是説,肌肉運......
2023-11-27
引體向上增強你的肌肉結構
背部肌肉很多,主要有背闊肌、斜方肌、菱形肌、岡下肌、大圓肌、小圓肌和肩胛提肌等,其大小、形狀、位置、功能各不相同。背闊肌:位於背下部,為三角形扁肌。起於第七至第十二胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶中嵴,肌束向外上方斜......
2023-11-26
15分鐘做一套簡易健美操
肩背練習1、直立,雙腳分開略寬於臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部。2、右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手。3、雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動作。雙......
2023-11-25
女士鍛鍊肌肉力量的有效方法
鍛鍊肌肉力量的有效方法是:運用自身的體重一次鍛鍊身體的多組肌肉。每個星期做兩次練習(要隔天做,不要連續做兩天),以後逐漸增加運動的次數。注意每組動作之間要休息15秒鐘。A蹲坐效果:收緊大腿和臀部肌肉。方法:背靠牆邊站......
2023-11-23
科學家用豬肉細胞令肌肉重生
羅恩·斯特朗中士至今記得,那個星期天是復活節。他和一隊戰友在阿富汗赫爾曼德省的一條公路上巡視,突然一顆炸彈在附近爆炸了。一同受傷的有十個美國和阿富汗軍人,而斯特朗是其中傷勢最嚴重的。他被輸了42包血,又被......
2023-11-14
適合初級階段的健身計劃
內容安排每週鍛鍊三次,或每隔一天鍛鍊一次,每次約60-90分鐘,以後逐步延長。每次鍛鍊應包括準備(暖身)活動(約10分鐘)鍛鍊性活動(45-70分鐘)整理(放鬆)活動(5-10分鐘)鍛鍊性運動應包括約10個動作,並能練到全身各部位。每個......
2023-11-25
孩子學足球,不進科班也可以
訓練方法要看年齡段崔指導説:我們國家對於什麼年齡段的孩子,能練習什麼樣的足球動作還沒有具體的研究,但有國外經驗可以借鑑。在日本,小孩子身體發育能夠達到什麼水平,適合練習什麼樣的技術動作都有着嚴格的規定,不會練習高......
2023-11-25
宅男健身須知刷碗練肌肉
晨篇讓早餐煎蛋來助你一臂之力。早餐時為自己做個煎蛋吧,單臂掂起小煎鍋,準確無誤地接住那顆小煎蛋,這是多麼一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊!由於做這個動作時,你的雙腿需要分開站立,腰部挺直,手臂出力,日復一日,無意間,緊實的小......
2023-11-24
女性多做仰卧起坐少的婦科病
仰卧起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法,能很好地鍛鍊腹部肌肉,腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。不過提醒女性在家做仰卧起坐時要注意如下幾點:屈膝做仰卧起坐效果更佳:做仰卧起坐動作時,膝關節可分為伸直......
2023-11-26
專家解讀:新生兒打嗝
膈肌是人體中一塊很薄的肌肉,它不僅分隔胸腔和腹腔,而且又是人體主要呼吸肌。膈肌收縮時,擴大胸腔,引起吸氣,膈肌鬆馳時,胸腔減少容積,產生呼氣。新生兒由於神經系統發育不完善,使控制膈肌運動的植物神經活動功能受到影響。當......
2023-11-26
彈力繩雕塑每一寸肌肉
彈力繩健身時應配合呼吸進行,一般用力時吐氣,還原動作時吸氣。為收到鍛鍊效果,每個動作至少重複10~15次。對於無運動習慣的人來説,由於肌力較小,雖在用力動作時不易出現運動傷害,但還原動作時要有控制地慢慢還原(若用力花2拍,......
2023-11-27
做瑜伽可以塑手臂瘦大腿
不少從事文職工作的辦公室女性,由於久坐,影響腿部和臀部的型態,造成下身臃腫、肥胖的情況。其實,這些問題完全可以通過瑜伽伸展肌肉,使其得到徹底放鬆,從而打造線條均勻、型態優美的四肢。動作一:前伸展前伸展:鍛鍊大臂的線條......
2023-11-27
小腿肌肉萎縮的術後注意事項
由於小腿部分肌肉萎縮後,其他肌肉進行功能代償。術後早期部分病人行走時會有小腿乏力、痠痛的症狀,一般在2~3周即可改善,術後要帶小腿彈力襪1個月,肌肉萎縮一般需要3個月以後才能看到效果。術後注意事項:1、術後兩小時內盡......
2023-11-16
如何讓陰道變緊變窄
造成陰道鬆馳最主要的原因:1、40歲以上中老年女性陰道自然老化,卵巢功能逐漸減退,雌激素量減少,使肌肉張力下降,黏膜委瑣,陰道鬆弛、乾澀,缺少彈性。2、生產過的女性女性從懷孕到分娩,陰道最大擴張到幾百倍,特別是自然分娩的產......
2023-11-22
南京十餘市民吃小龍蝦全身痠痛肌肉溶解
江蘇南京10多位市民近日因食用了小龍蝦而感到腰痠背痛,且疼痛難忍。江蘇省人民醫院醫生初步推斷認為,可能是這些市民食用的小龍蝦在清洗時使用了化學品“洗蝦粉”,從而導致他們患上了橫紋肌溶解症,“洗蝦粉”同時還可能損......
2023-11-21
新生兒40%皮膚缺失四肢肌肉外露
跪求微博!各位醫生是否見過這種病例,小孩剛出生!跪求!!!昨日,一條求助帖被網友傳上微博,引起眾人關注。微博照片上,一初生的女嬰正在啼哭,她四肢部分全部沒有皮膚,令人心疼不已。負責治療的福州總院醫生説,這是先天性皮膚缺......
2023-11-17
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