1、按揉列缺穴位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。即兩手虎口自然垂直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜......

1、呼吸合理的呼吸方式能幫助集中精神，找準鍛鍊部位，達到事半功倍的效果。勞損恢復鍛鍊切忌操之過急，請先深吸一口氣，在緩慢吐氣的過程中完成一次靜力對抗。2、強化腰力A.壓背動作要領：兩腳與肩同寬站立，手扶桌子。用腹部去......

眼睛是全身疲勞的發源地。只要它們出現痠痛、發脹、乾澀、視力模糊等問題，就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、噁心、欲吐等一系列疲勞症狀。究其原因，主要是因為眼睛疲勞會產生疲勞......

坐在椅子上，把左手掌墊在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻緊，這時右手從頭頂上繞過置於左耳上方，輕輕把頭部扳向右側。練習完成後換另一側;坐在椅子上，挺直上身，努力將肩胛骨向後收，感覺快要合攏在一塊兒了，維持10―15秒鐘，然......

日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因,如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閲讀或長時間打麻將牌.頸部肌肉長期受這些習慣的影響,會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脘子痛.下面介紹一......

即刻痛是指運動後很快就能感到的肌肉痠痛，一般可以很快地自行消失;延遲痛是指運動後8~24小時產生的肌肉痠痛，可持續二三天，甚至更長時間。一般認為，肌肉痠痛的產生，是由於肌肉運動時氧氣供應不足，靠肌糖元無氧分解釋放能量......

不少跑步者抱怨跑完後總是頭疼，這可能是因為脱水，也可能是因為運動後遺症，在炎熱天氣下跑步尤其容易出現。另一些跑步的人則表示跑完後肌肉痠痛，尤其是長跑或者快速跑之後容易出現。如何應付這些問題，下面就跟小編一起來了......

現在上班族越老越多，面對電腦一坐就是一整天，面對這樣的情況難免會出現頸部疼痛的情況，那麼遇到這種情況怎麼辦才好呢，今天就為大家簡單介紹下關於頸部疼痛怎麼辦的相關內容。頸部疼痛怎麼辦辦公室上班族脖子痠痛怎麼辦上......

全身痠痛無力怎麼回事1.勞累過度當前一天進行了強度較高的勞動、運動後，出現渾身痠痛無力的情況，考慮是由於勞累過度引起的，這是因為體內的乳酸堆積，再加上肌纖維損傷刺激痛覺受體而產生了痠痛無力感。建議：這種情況在休息......

很多人在節假日的時候，會約着一起爬爬山，這也是對現代人亞健康的一種緩解方法，對大家的健康來説，也是一種放鬆的方法。平時大家會遇到一些問題，爬山後肌肉痠痛怎麼辦呢？對那些不愛運動的人來説，偶爾的爬山就會帶來肌肉痠痛的......

肌肉痠痛熱敷有效果嗎一般情況下，肌肉痠痛是用熱敷的。在肌肉痠痛的時候，通過熱敷可以促進血液的循環，有效循環節肌肉痠痛，緩解身體疲勞。那麼肌肉痠痛怎麼熱敷呢?下面讓我們具體來看看吧!肌肉痠痛熱敷好還是冷敷好鍛鍊產......

平時很少運動的人一旦突然猛烈運動就會產生肌肉痠痛。嚴重的時候真是稍微一動都要飆淚。運動後的肌肉痠痛分為兩種，急性和遲發性肌肉痠痛。一般來説，我們常遭遇的是遲發性的肌肉痠痛。慢性肌肉痠痛會在運動後24-48小時......

新學期已經過了接近2個月，各方學子都全心投入緊張學習。然而網絡微博上，各位學子似乎被眼睛痠痛的問題纏繞。不少同學在微博上發佈消息尋求眼睛痠痛的原因，解決方法。同學A：最近兩天右眼感覺痠痛，連帶右邊的大腦也有點暈，感......

長期坐着面對電腦工作的人，常常患有肩膀痠痛的問題，這是因為長期久坐肩膀一直處於緊張的狀態，想要緩解這種現象可以試試下面的鬆肩方法。鬆肩的方法不經常運動的人，特別是辦公室工作人員，因為用電腦的緣故，雙肩容易緊張而不......

經常有人會遇到腿部痠疼的問題，那麼為什麼會出現這種情況呢？腿痠疼是怎麼回事？為什麼我們會莫名其妙出現腿痠疼的問題，下面就來通過這篇文章瞭解下腿痠疼的原因，只有這樣才能找到正確解決的方法。小腿痠痛病因有很多，局部循......

當人們穿着“人字拖”時，總會擔心鞋飛出去。因此，走路時會下意識地彎曲腳趾，摳住鞋底，從而導致踝關節的受力大、腳後跟的受力小。如果經常用這種方式走路，就會造成小腿肌肉痠痛，嚴重的甚至會誘發足底肌膜炎。此外，磕碰、崴腳......

腰部對我們的身體來説起着支撐的作用，但是很多人經常會感覺到莫名的痠痛感，尤其是一些女性。之所以會這樣，除了一些腰部的疾病之外，大部分是生活的不正當習慣引起的，因此女人們在平時生活中應該注意保護好自己的腰部。下面......

左右移動：雙足同肩寬站立，頸部肌肉儘量放鬆，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。將頭部緩緩向左轉，呼氣，眼看向左側;右轉還原，吸氣;繼續右轉，眼睛看向右側，呼氣;還原，吸氣。上下聳肩：雙臂下垂，上下聳肩，配合深長的呼......

常穿高跟鞋該如何緩解痠痛高跟鞋，不僅給女性帶來高度，同時也給她們帶來自信。但是久穿高跟鞋，是需要付出種種代價的。最明顯的就是腳部痠痛。高跟鞋讓女人優雅、端莊、迷人。不過，脱下高跟鞋後，腳痛、頸椎病、腳氣等症狀會......

很多的年輕人由於在平時生活當中，都沒有太過注重自己的身體保健，那麼就容易存在各種各樣不適的症狀，有一些年輕人經常會脖子痠痛，而且還有頭暈的現象，產生這種問題的時候就需要了解一下，自己在平時生活當中，是否是因為存在不......