1. 针对全身僵硬可进行放松锻炼：
找一个安静的地点，放暗灯光，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢
地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象
从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。如此反复练习 10分钟左
右，每天可锻炼多次。
2. 针对“面具脸”进行面部动作锻炼：
皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。用力睁闭眼。鼓腮锻炼：首先用力
将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之作吹口哨
的动作。对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
3. 头颈部的锻炼：
帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，如果不注意颈部的运动和康复，容
易加重姿势异常，表现为驼背日益严重。锻炼方法：头向后仰，双眼注视天花板约
5 秒钟，上下运动：然后头向下，下颌尽量触及胸部。注意锻炼时应有家人在旁边保
护，防止跌倒受伤。
