男性该怎么样预防脱发

在现在的生活中，男性脱发已经不是一件新鲜事了，通常是由于男性朋友受到过大的心理压力和精神负担而导致长期紧张而导致头发不断脱落，这不仅影响了外形，还给他们的事业造成了很大的障碍。因此，男性要预防脱发。

方法一：补充营养

如果体内缺乏营养物质，也很有可能造成大量掉发。因此，可以多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和各种维生素以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

方法二：精神保护

生活中，如果精神状态十分不稳定，经常焦虑不安，这样也很容易会导致掉发，并且压抑的程度越深，掉发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。

方法三：头发护理

在平时，还一定要注意头发的保护和护理，不要经常使用吹风机，这是由于吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此，要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

通过做到以上的事项就能够很容易有效的预防男性脱发，同样也适合女性，希望大家在平时，一定要注意合理的饮食方式和生活习惯，避免造成大量掉发。