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有关快速减肥法的内容
每天锻炼5分钟打造修长美腿
一、大腿后部(60秒)1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体,另一腿上抬,与身体成直线,吸气。2.边呼气边弯举小腿,同时大腿后部肌肉用力收紧,稍停,还原。左右腿交替进行。二、大腿前部(60秒)1.直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地......
2023-11-24
自助瘦身7步曲打造魔鬼身材
1.找一个学习对象模仿成功者的行为是实现目标的好方法——这个人可以是你认识并钦佩的人,或一个有影响力的公众人物。不需要完全遵循这些人具体的方法及理念,只要学习他们方法中某些对你成功有利的因素即可。......
2023-11-24
一天中五个最适宜的瘦身时间
1、午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。2、早晨一觉醒来人体在晨起的时候,已有近......
2023-11-24
不同年龄女明星的减肥大法
16岁-20岁清纯丁香青春期少女身体已基本定型,体重明显增加。身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。这个年龄的女孩特别爱美,对形体变化非常敏感,迫切希望获得美的体形,但......
2023-11-24
喝水减肥必知的四大黄金时段
大清早:一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再抬头。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!午饭时段:尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以......
2023-11-24
专家推荐最好的10大减肥妙方
1、少吃1口肉2个月减10磅:专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等......
2023-11-24
不同体质的独特瘦身大法
1、肝郁气滞型体质气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重题目困扰,还经常月经不调、心情焦躁、失眠。专家解惑:活血化淤,舒肝理气是必须之选,肝经疏通,心情放松,体重自然回落。A.推拿法--由表及里......
2023-11-24
产后辣妈迅速美腹小秘笈
ANDY是位白领妈咪,她的孩子已经一岁半了,可她不但保持了原有的苗条身材,举手投足间还多了几分成熟风韵。ANDY说,生下宝宝后,巨垒落地,我们的腹壁肌肉也变得松弛、毫无弹性了。其实只要产后没有身体异常,就应及早考虑为身材美......
2023-11-24
7秒减肥法 跟脂肪说bye
>>>推荐:有效控制食欲的新潮瘦身食品7:00边刷牙边抬一条腿:一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。8:30上滚梯时抬起后脚跟:上班或上学时坐滚梯时,把脚的前半部......
2023-11-25
懒人瘦身29招让你轻松享瘦
慢跑、体操你都不喜欢,标枪、跳远你你也不擅长,可是总不能因此就放弃运动吧!1.把背嵴挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?2.随时随地都可作的运动永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀......
2023-11-24
8个超级独特的减肥大法
1、酒鬼减肥法征服者威廉就是这种以酒精作为主食的餐点,他的一日三餐基本都靠喝酒维持。1000年之后,被福布斯杂志评为快活的旧金山富翁的罗伯特·金再次用马提尼酒将这种饮食方法发扬光大。2、蛔虫减肥法这种方法......
2023-11-24
三天疯狂减赘肉的食谱
第一天早餐:花生酱多士一片+西柚半个午餐:罐装盐水浸吞拿鱼四安士+多士一片晚餐:瘦肉400克(鸡、猪、牛肉均可)+肉豆一杯+苹果半个第二天早餐:鸡蛋一只+多士一片+香蕉半只午餐:芝士四安士+克力架饼干五块晚餐:鸡肉肠两条+西兰......
2023-11-24
七款营养果汁 喝出火辣身材
排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁别以为加了高丽菜,蔬果汁的味道就会怪怪的哦!其实高丽菜汁很甜呢,而且口感也不会涩涩的,高丽菜营养价值很高,含有维生素A、C、E和矿物质,对促进代谢很有效,想要有水嫩肤质和窈窕好身材,多喝......
2023-11-24
让你瘦得容易的六种绿茶
荷叶饮瘦身茶方:绿茶粉2公克、荷叶3钱。用法:以沸水冲泡,即可当饮料喝。功用:对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。山楂窈窕绿茶瘦身茶方:绿茶粉6公克、山楂5钱。用法:加三碗水煮沸......
2023-11-24
推荐:最快速有效的减肥手术
瘦身特点:这可说是最速成、最神化的减肥方式,将身上多余的脂肪肉肉,以外科手术的方式给切除掉,的确可以达到立即性外观上的改变。不过说到动刀动针这种事,部份国人的传统观念里总是有些顾忌,但是,对于想立竿见瘦的美眉可是一......
2023-11-26
中药瘦身汤 快速甩掉赘肉
1.滋阴减肥汤蒸首乌20克,枸杞子15克,丹参20克,丹皮10克,赤芍15克,莪术10克,桃仁9克,郁金10克,山楂15克,鸡内金10克,草决明15克,荷叶30克,泽泻12克,琥珀3克(2次冲服),水煎服。日服1剂,分2次服。主治肝肾阴虚型肥胖症。2.五苓消肥汤白术9......
2023-11-24
把握新陈代谢规律快速减肥
新陈代谢是我们身体中的小发动机,它每天每时不停地为我们身体燃烧热量,保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因,一些女人的脂肪燃烧会比其他人快一些,但是,年龄、体重、饮食及锻炼等习惯也是不可忽视的因素。随着年龄......
2023-11-22
喝生姜红茶 7天狂减8斤
从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后,可以持续减肥的效果。生姜红茶断食法时间表第一天:早:正常......
2023-11-24
粗粮巧搭的5种瘦身食谱
饭香烘蛋610大卡/2人份蛋香融入米粒中,口感软中带Q,还很有饱足感。材料:熟五谷饭200克、蛋3颗、青椒60克、橄榄油10ml、盐少许准备:青椒洗净切小丁。做法五谷饭、蛋、青椒、盐拌成蛋汁,锅中放橄榄油烧热,倒入蛋汁,以小火慢煎......
2023-11-24
水果减肥让你只减腰腹不减胸
香蕉热量87千卡/100克香蕉有润肠通便的功效香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐......
2023-11-24
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