散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。在......

训练要领扶把，压把，勾绷，开胯，直立……让四肢和躯干都在做着最大限度的圆周运动，体验那种向上拔的感觉，成人形体芭蕾相较其他运动最大好处是适应面宽，任何能站立行走的人都可以参加。成人芭蕾的学习并不用像小孩......

这套保健操体现了五个防护，介绍如下：1护颈操①旋颈取立位，头正腰直，头部先自左向右，再自右向左作旋转动作20次，以活动颈部，②伸颈把头用力向前作伸颈动作20次，像鸭子伸脖子一样。注意开始锻炼时或有颈椎病者动作幅度要小，次数......

健美操运动能增加肌肉的功能在健美操练习过程中肌肉持续工作，产生了一系列的生理变化，包括肌肉内部组织和外部形态都得到了完善。肌纤维的增粗使肌肉的最大收缩能力和张力增加，从而提高了肌肉的工作效率和降低了在练习过......

徐熙媛美容大王自从出演《流星花园》中的杉菜一炮走红的大S，尽管年届30，可仍给人以高中女生的清纯形象，当然这与她对美有着近乎疯狂痴迷的态度不可分。其实她如细瓷般白皙的皮肤不是天生就有的，也许从她14岁的时候，她开始......

热身作用：热身、加速血液循环时间：５～６分钟利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上；然后右脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚先上，右脚跟进。此运动在操作时，可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。坐姿转......

据悉，家务减肥运动源自一种专业的自重减肥法，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。家务运动最佳时间：饭后1-2小时，身体运动最轻松。比如早上9......

锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧！双手合十置于胸前。#p#副标题#e#双臂尽量向上伸展，保持十秒。#p#副标题#e#双臂打开呈一百八十度。#p#副标题#e#右手单臂向上呈九十度。#p#副标题#e#双臂展开呈一百八十度，复原后......

血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：1、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的......

适当运动+饮食调理是最佳的排毒方式最佳的排毒方式还是启动自身的机制。多喝水多排尿，多运动多出汗提高代谢机能，多吃粗粮蔬果保证定时排便，这才是没有副作用的排毒妙方。通过合理饮食，排除体内的有毒物质。一是肝脏排毒：......

踢毽子对糖尿病人有特别的帮助，糖尿病患者由于血糖偏高，缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。另外，踢毽子对颈椎病、腰椎间盘突出、肩颈病和坐......

滑翔伞种类普通飞行伞是降落伞与滑翔翼的结合，它一般在山坡上起飞，找到热气流或动力气流后盘旋上升，气流好时可升至2~3千米。动力滑翔伞是在滑翔伞基础上发展起来的，它在座包后加一个动力推进器，飞行时间达1~5小时，可以在平......

１．运动时出现腹绞痛：上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷２０—３０分钟，用手按压内关与足三里穴各３—５分钟，要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌......

运动的好处:运动能激励乐观的情绪（有氧运动能刺激大脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素等使人快乐的神经传递苏增加），有助睡眠（瑜伽或太极能让你控制自己的呼吸，使自己全身缓和放松，能助你在夜晚更好地入睡），平衡体重（地球人都知道，运......

运动饮料有时是很关键的，对于那些要在八月热浪中跑上一圈又一圈的运动员而言。然而，对于一个进行短期远足的人来说，运动饮料又是否必要呢？如果使用恰当，运动饮料可以成为运动员的一个秘密武器。《耐力运动营养学》的作者苏......

瑜伽绳使用方法:1．把最尾端穿进两个扣环中2．再反穿第二个扣环3．前后移动扣环调整长度......

一、不可马上洗浴运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头......

王大夫解释说，由于老年人的身体机能本就处在一个衰退的阶段，呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻人有大幅度的降低。而久坐不动，会使心肺功能更难以得到充分锻炼，加速了其衰退的过程。久坐的人由于热量消耗少，心脏做功减少......

1、间隙跳跳绳2、亲手洗车3、用手推除草机整理草坪4、放开工作在屋子里绕圈跳舞5、遛自家的狗，或者邻居家的6、在目的地前一、两个站下车，走过去7、把车停在最远的停车位上8、只要时间方便，选择走楼梯而不坐电梯9、看电......

运动锻炼可以说是一种良好的生活习惯，但最好是不要空腹运动，因为错误的运动时间和方式起到的作用只会适得其反，不仅不利于身体健康，甚至会诱发心律失常，存在一定心血管风险。下面小编就来给大家普及下关于空腹运动诱发心律......