曾有研究发现，高膳食纤维的饮食减肥法，能改善便秘，其减肥效果并不比常用的低脂肪、低碳水化合物饮食减肥法差。高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、......

膳食纤维对人体好处多，下面给大家介绍四大好处：一、降低血脂，预防冠心病由于膳食纤维中有些成分，如果胶可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固......

在日常生活中，饮食上多增加一些高纤维的食物是很重要的，那么糖尿病患者在患病后增加高希望食品是不是有必要呢？其实在患病后很多人都被建议多吃一些高纤维的食品，患病后的糖尿患者的饮食上有什么需要注意的地方吗？当然会有......

膳食纤维素主要取自于谷类精华胚芽膳食纤维，富含多种矿物质、纤维素及低聚糖，是人类健康减肥、降脂的天然食品。如果体内缺乏膳食纤维素则有可能出现便秘的情况。下面跟随了解一下吧！膳食纤维素的主要功能1、治疗糖尿病......

高纤维食物是一种极富营养的食物，而且吃它也不会长脂肪。那么日常生活中常见的高纤维食物有哪些呢？常见的高纤维食物举例1.燕麦燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便......

纤维可以排出废物、留住营养。膳食纤维在阻止人体对有害物质吸收的同时，也会影响人体对食物中蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，特别是对于生长发育阶段的青少年儿童，过多的膳食纤维，很可能把人体必需的一些营养物质带......

常见的高纤维食物举例1.燕麦燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是......

什么是膳食纤维？膳食纤维是指不能消化的那部分植物性食物。纤维的类型有很多种，可分为两大类：不可溶纤维和可溶纤维。不可溶纤维的主要功能是膨胀，用来调节肠的功能，防止便秘，保持大肠健康。同时不可溶纤维也常让我们有饱涨......

膳食纤维是我们身体中必须的营养物质之一，但是我们很多人都是不会补充膳食纤维的，可能我们在补充的时候吃的也是不健康的，下面我们就给大家说说如何吃膳食纤维更健康的吧。一、膳食纤维的摄入量膳食纤维的摄入量贵在适度......

膳食纤维在人们的身体之内，属于是一种不能被人体消化的一种碳水化合物。但是这种膳食纤维的作用比较多，总体上说，也是包含了非水溶性、以及一些水溶性纤维两大类。当然，纤维素，或者是半纤维素和木质素也是不同的膳食纤维类......

现在生活条件越来越好，人们也不仅仅局限于吃饱穿暖这点要求了。更多的追求吃的健康，吃的营养。而以前被大家抛弃的玉米面、窝窝头等粗粮也重新回到了大家的餐桌上。下面我们就来看看粗纤维食物有哪些，粗粮有什么好处。粗......

膳食纤维是一大类不被人体消化的糖类物质。世界卫生组织认为，膳食纤维的共性特点是指10个和10个以上聚合度的碳水化合物聚合物，且该物质不能被人体小肠内的酶水解，并对人体具有健康效益。下面跟随了解一下吧！自然界有千种......

糖尿病饮食在治疗过程中起到决定性的作用，饮食的健康、正确与否直接影响血糖的平稳，糖尿病饮食不单指能吃什么，不能吃什么，还有食物的先后顺序。先吃什么后吃什么都是有一定的讲究，顺序对了，让你吃饱吃好，又不至于热量太高，是......

一、膳食纤维的摄入量膳食纤维的摄入量贵在适度，过多或过少都不利于人体健康，以讲究适量为宜。过量的膳食纤维对人体健康具有较大的负作用：一方面，大量的膳食纤维不仅会引起肠粘膜的不良刺激，其在结肠内酵解产生气体，引起腹......

膳食纤维对人体健康有很多益处。最大的九个好处包括：保持心脏健康、预防癌症、降低胆固醇、预防胆结石和肾结石、促进皮肤健康、防止中风、有助于体重管理、调节肠道、增加能量和改善糖尿病情。膳食纤维的9大好处：（1）有益......

膳食纤维主要包括纤维素、半纤维素、果胶等。膳食纤维的最佳来源有花粉、竹笋、豆类及谷物（麦麸、燕麦、玉米等）、水果、绿叶蔬菜等。膳食纤维虽然很重要，但摄入不宜过量，一般每人每天的摄入量应控制在20克以内。特别是老......

1、芹菜粥来源：《本草纲目》材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。做法：将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。2、菠菜粥来源：《本草纲目》材料：鲜菠菜适量，粳米100克......

纤维可以排出废物、留住营养。膳食纤维在阻止人体对有害物质吸收的同时，也会影响人体对食物中蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，特别是对于生长发育阶段的青少年儿童，过多的膳食纤维，很可能把人体必需的一些营养物质带......

纤维可以排出废物、留住营养。膳食纤维在阻止人体对有害物质吸收的同时，也会影响人体对食物中蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，特别是对于生长发育阶段的青少年儿童，过多的膳食纤维，很可能把人体必需的一些营养物质带......

1.无花果。无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示，无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的，干无花果也一样。2.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物......