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有关锻炼的内容
癌症患者该进行体育锻炼吗?
俗话说,流水不腐,户枢不蠹,适当的运动是强身健体、延年益寿的有效方法。有的学者说生命在于运动,揭示了生命的一条规律--动则不衰。巴甫洛夫长寿的秘决,一是靠劳动锻炼,二是靠遵守生活制度,三是节制烟酒。可见,运动对人健康长......
2023-11-25
能让你在家健身的小玩意儿
握力器:(锻炼目标:手部肌肉,促进血液循环,特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。)before:没有电子计数量。now:这种全新握力器,采用电子计数功能,可量化锻炼强度。手柄也是舒适的流线型,另外,丰富多彩的颜色可以解除长期锻炼中......
2023-11-27
老年人养生锻炼要多动动腿
在家常常久坐、久卧;出门有车坐,看到凳子又想坐,动与静严重失衡。其实老年养生,贵在动静结合。俗话说,人老腿先老。老年人由于血管硬化,肢体末梢血液循环不良,双腿的功能也随之减退;老年人骨质疏松,骨骼肌肌力减弱,腿脚不灵,步......
2023-11-27
力荐:电脑一族保健操
这套保健操体现了五个防护,介绍如下:1护颈操①旋颈取立位,头正腰直,头部先自左向右,再自右向左作旋转动作20次,以活动颈部,②伸颈把头用力向前作伸颈动作20次,像鸭子伸脖子一样。注意开始锻炼时或有颈椎病者动作幅度要小,次数......
2023-11-27
5~6周岁 在生活中锻炼各种能力
在日常生活中锻炼孩子的各种能力给孩子讲到熟悉的故事时,先不要讲结尾,停下来,让孩子为故事加上自己的结尾。问孩子如果……会怎样的问题,如果小红帽遇到的是只小兔子而不是大灰狼,那会怎样呢?给孩子提供一些在......
2023-11-26
合理吃油也是一种提高免疫力的“手段”
营养专家告诉我们,要养成良好的生活习惯,均衡饮食、增加体育锻炼、保持良好心态等几点需要长期注意,均衡饮食中很重要的一点,就是要注意脂肪酸的平衡。科学证明,人的体内缺乏某种脂肪酸时,淋巴组织就会萎缩,降低对各种抗原的......
2023-11-26
老人锻炼:跑步有讲究
忌雨天、雨后、雪后、雾中慢跑。有些老年人跑步锻炼风雨无阻,这种做法是不科学的。身体暴露部位受冷雨刺激后易诱发多种疾病。若在雾天跑步,由于雾滴含有污染物,老年人吸入大量被污染的空气,会引起呼吸道疾病和各种过敏反......
2023-11-25
腰肌劳损的详解介绍
【一,病因】:腰肌劳损是由什么原因引起的?(1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损(2)治疗不及时处理方法不当。(3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处......
2023-11-26
老年人出门宜戴帽子
脑病科专家提醒读者,中老年人在注意全身保暖的基础上,一定要注意脖子和头的保暖,因为这些部位受凉可能会引起血压升高,出现脑出血或诱发脑梗塞。特别是有血管硬化、高脂血症或冠心病的人更应该注意,出门前一定要戴帽子和围......
2023-11-26
一半以上老年人不懂科学健身
实地调查超八成老人不懂科学健身目前,对于很多老人来说,一天中最快乐的时光就在晚饭后,与几个朋友一起去参加社区健身活动,项目多为跳舞、打太极拳、打腰鼓、舞剑以及在健身器材锻炼等。而每项运动所需要付出的运动量不尽......
2023-11-26
每天有氧运动不可少
事实上,随着考生的复习任务加重、脑力消耗加大、心理紧张度升高以及心理承受能力降低,适量的室外运动时间如果不能保证的话,不但健康状况无法保证,临考更是很难取得好成绩。专家建议:有氧运动每天应保证半小时。最好不要进......
2023-11-26
孕妇身体锻炼指南
孕期身体锻炼以下面几种方式为宜:一、做广播操:做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。怀孕头3个月时,不要做跳跃运动,而且每节操可少做几个节拍,以免运动量太大,造成流产。怀孕4个月......
2023-11-27
提醒更年期女性要注意妇科肿瘤的预防
肿瘤发生的原因主要有以下几个方面:(1)年龄增长引起的代谢变化:随着年龄的增长,机体的新陈代谢减慢,各种器官的细胞容易出现异常的生长,而发展成为肿瘤。(2)慢性刺激或肿瘤质变:有些方面的慢性刺激是造成肿瘤的因素。当这种......
2023-11-26
厨房里的健身乐趣
厨房健身虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。1.踮脚尖锻炼部位:腿部这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚......
2023-11-27
腰肌扭伤不要忍着
秦小姐在一次搬重物的过程中不慎扭伤了腰,当时没有引起注意,但腰肌处一直有酸痛的感觉。她错误地认为,忍一段时间就会不治自愈。可是,三年过去了,腰肌酸痛时常发作,在下雨天和劳累时还会加重。秦小姐的情况属于典型的急性腰......
2023-11-26
打造完美身材全攻略手册
一般男性的青春发育期是从十三四岁开始。青春发育期的特点是先长骨骼身高,后长肌肉力量。一般青少年男性,青春发育期间(3-4年)身高可以增长15-25厘米左右。如以增长20厘米计算,当你进入青春发育期时身高为1.60米,那么,你可能增......
2023-11-26
飞镖运动老少皆宜
飞镖运动,可训练人的注意力、协调性、精巧性特别是心理素质。总的来说,飞镖运动有如下5大好处。1.飞镖运动可以缓解视疲劳,锻炼眼力。因为飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松,无形中对眼睛进行了放松和锻炼,做了眼保健操......
2023-11-27
脂肪肝药物治疗如何做到最好?
脂肪肝患者,有一部分除体重增加外无明显症状。大部分患者有乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。有的因肝体积增大、肝包膜被牵拉而感肝区胀痛。有肝炎病史的患者,往往自认为肝病加重而更加限制活动、增加营养,这样反而会......
2023-11-26
慢阻肺患者进行晨练 不宜太早
南京东南大学附属中大医院呼吸科副主任医师朱晓莉提醒,到了冬季,慢阻肺老人锻炼要等到太阳出来后,不要和太阳比早,以免清晨气温太低,导致呼吸道感染,引起慢阻肺复发。慢阻肺即慢性阻塞性肺病,也就是人们常说的老慢支肺气肿。......
2023-11-26
血糖高者益多走平坦路锻炼
究其主要原因,不少糖尿病患者喜欢踩凹凸不平的石子路、遭遇蚊虫叮咬、足部外伤后经常自行处理,这些都是糖尿病足发生的主要原因。糖尿病患者必须牢记:不要自行使用鸡眼膏治疗鸡眼和胼胝(老茧);不要在公共浴室修脚;不要吸烟......
2023-11-25
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