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有关健身常识的内容
六个保持肌肉的小秘诀
低碳水化合物饮食看起来很简单,但使用不当却十分危险。因为,当身体缺乏足够的糖元时,就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面6个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。1.提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求......
2023-11-23
男人应该如何健背?
如果长期保持前倾姿势,肩胛骨会渐渐由一字变成八字,直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的,最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)也会因此变得柔弱。失去肌肉的保护,人体的支撑—&mdas......
2023-11-23
度假之时可别忘了健身哦
度假时,你很容易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划——你想要的,只是舒舒服服躺在沙滩上,美美地享受手里的冰镇饮料,接着晚上享受那些令人垂涎的风味自助餐和各种各样的甜品。假期里是该好好休养,但这不意味着你应该......
2023-11-27
长时间踩鹅卵石也会伤害老人的身体
一般来说,一条鹅卵石小径颇受老年朋友的欢迎,每日晨练我们都可以看老年朋友赤足踏石健身的身影,只是,但这项运动是否越久越好呢?我们现在就来一起了解下。60岁以上的老年人,每天在圆滑的鹅卵石小径上行走半个小时,连续行走4......
2023-11-09
让你活力一整天的瑜伽动作
动作1:准备工作(腹式呼吸+冥想)双腿盘坐,双手合实于胸前,双肩放松,把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气,轻轻的呼气,将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后,微微打开双臂,屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈,拇指与食指握成一个O型进......
2023-11-23
哪些方法可以提高免疫力
1.运动可以提高免疫力。在中度运动中,免疫细胞在身体内循环加快,能够更有效地杀死病毒和细菌。2.在感冒咳嗽和流鼻涕时不宜运动,应该在家休息,多喝水。3.身体康复后要继续运动。在前两天可以采用低强度的方式进行运动。以......
2023-11-23
帮你延寿10年的健身方法
小编推荐:女人减肥瘦身应该如何饮食人们经常会听到一句养生谚语——拉筋1寸,寿延10年。那么,经常拉一拉筋真能有那么大的好处吗?冯理达教授在她的著作《和谐养生大智慧中指出,通过做某些特定动作来伸拉韧带的方......
2023-11-23
干体力劳动可以健身吗
真正的锻炼,是放松心情,心身协调,力量由心而发,而不是身心分离。打球、爬山、跳舞、钓鱼……这些活动可以放松心灵,释放压抑的情绪,身心健康,不妄劳作,才是锻炼身体。虽然体力劳动在一定程度上可以锻炼我们的肌肉......
2023-11-11
生活健身常遇见的误区
在生活中,一些肥胖者总抱急运动减肥难以取得满意效果。其实,不少运动减肥失败者与其错误观念、做法或偏见有关。误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使......
2023-11-23
女人健身必知的健康常识
对都市女性而言,健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前,你一定想了解一下行情、什么运动项目最适合自己。经过调查,当今有四项热门健身运动最适合都市女性,分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。拉......
2023-11-23
室内健身三动作简单易学
在家里我们同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。一.踏格健身:我们室内的地砖一般都是60厘米见方,可以在这里大做文章,行家称其为踏格运动。这种运动的方式很多,可以单脚跳,一格一格朝前跳,也可以作田......
2023-11-26
女人健身常遇见的几个问题
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。现在健身房热闹非凡,原因很简单:绝大多数人都希望在允许露大腿......
2023-11-23
男子举哑铃颈椎血管破裂 健身也要适度
健身房里举哑铃锻炼上肢肌肉,才练一次,回家后就感觉脖子疼痛不已,两天后出现左手抬不起,双腿走路发软,如同踩棉花,去医院检查发现颈椎椎管内血管破裂,形成血肿压迫了脊髓和神经。一周前,江苏的李先生进行了两组哑铃锻炼后,突感......
2023-10-20
健身中喝什么样的水最健康
当你在跑步机上狂奔了几十分钟,或者酣畅淋漓地打了一场篮球后,喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中,冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历:喝了很多水,却仍旧不解渴,甚至越喝......
2023-11-23
注意:健身常犯的七个错误
运动习惯中的错误健身无乐趣一些人认为,健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材,健身无乐趣可言。然而专家建议:应该与朋友或家人一起锻炼,就像一起看电影或一起吃饭一样。急于求成很多人希望一点点锻炼就可以收效惊人。专家......
2023-11-23
男人健身必健的五个部位
小编推荐:冬季健身常见的十大误区男人一定要健身,原来我们觉得自己的健康或者身材不错就不用进健身房了,这个观念是太落伍同时也是太没有常识了,因为男人健身为了不仅是好身材当然要跟健康有很大的关系,甚至很多人想要增高......
2023-11-23
从身体信号了解你的身体状态
在健身活动中应注意如下异常感觉:喘:喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,这属正常生理现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这属异常现象。应停止活动,侧重呼吸系统......
2023-11-26
冬季健身常遇见的一些问题
健身过程中一定要注意健身的安全,特别是在冬季,健身伤病也是最常见的季节。别让以下这些伤病影响了你健身。猝死心脏猝死包括安静型和运动型两种,其中81%的猝死是安静型的,即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾......
2023-11-23
饭后多少分钟适合运动?
问:我每星期有五天骑脚踏车运动,每天约骑半小时,且总是在餐后两小时才开始我的运动,需要这样吗?或是我可以早点开始运动,譬如饭后一小时?答:餐后隔一段时间再从事运动是有理由的,因为在进食及消化作用进行的初始阶段,人体会将......
2023-11-23
夏季健身要懂常识有攻略
如论是为了减肥还是为了健康,夏季的时候是健身的一个高峰期,那么夏季健身,你知道有什么好的攻略吗?我们现在就一起来了解下。1、循序渐进最重要长期不运动,身体各个器官的功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬......
2023-11-08
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