金蒜小油菜1.准备材料：油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量2.步骤1：蒸鱼豉油加水，加一点糖和鸡精调成一小碗汁。3.步骤2：大蒜香菇切末。4.步骤3：小锅放水，放点油和鸡精，烧滚后把小......

玫瑰三丝1.准备材料：鸡蛋2个、胡萝卜1根、洋葱1个、花生油适量、食盐适量、醋适量、香油少许、胡椒粉适量、白砂糖少许2.步骤1：鸡蛋打入碗中，加水淀粉、胡椒粉，用筷子调匀。3.步骤2：胡萝卜洗净切细丝，洋葱切成细丝。胡萝卜......

黄豆芽汤准备食材：黄豆芽200克、大蒜1瓣、大葱1/3根、生抽1茶匙（5ml）、盐1/2茶匙（约3克）、白胡椒粉1/4茶匙（约1克）。2.步骤1：把黄豆芽的干瘪的老根摘掉，洗净沥干。3.步骤2：大蒜切成末，大葱切成葱花备用。4.步骤3：锅中放入清水（约10......

做法1.准备食材：腊肠80克、马铃薯丁60克、南瓜100克、洋葱50克、调和油适量、食盐适量2.步骤1：准备好米饭。3.步骤2：腊肠、洋葱切丁，南瓜和土豆去皮切丁。4.步骤3：锅里热油，油热后，放进洋葱丁，炒香，加入腊肠丁，煸炒出腊肠油和洋......

咖喱杂粮菜饭做法1.准备食材：梗米饭1碗、洋葱70克、胡萝卜70克、豌豆（煮）1小碗、豆腐干100克、食盐3克、咖喱粉15克。2.步骤1：胡萝卜、豆腐干分别切成小丁。3.步骤2：把洋葱切成小丁。4.步骤3：倒入洋葱丁，不断翻炒至均匀。5.......

糊踏子做法1.准备食材：西葫芦2个、鸡蛋1个、面粉少许、香油少许、鸡粉（或者十三香）适量、盐适量。2.步骤1：瓜去皮，去籽，用擦子擦成丝。3.步骤2：打入鸡蛋。4.步骤3：加入适量面粉，一些水，搅匀至面粉全部溶解没有疙瘩。加入适量盐，......

白胡椒粉猪肚汤1.准备食材：猪肚150克、猪骨适量、白果（干）30克、枸杞少许、胡椒适量、盐适量2.步骤1：清洗猪肚：反过猪肚，倒点油和盐在猪肚上，使劲抓，然后冲洗干净，最多两遍就可以了，跟着用姜片煮开水焯一下，水开后五分钟即可，然后......

紫甘蓝玉米蛋炒饭准备食材：米饭1碗、紫甘蓝30克、玉米（鲜）1个、食盐1克、葱适量、橄榄油适量。步骤1：紫甘蓝洗净，切成丝，罐装玉米粒沥干水分，备用。步骤2：鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀，锅置火上，倒油烧热，下入鸡蛋液炒熟，铲成小块后......

橙汁菊花玉子豆腐1.准备材料：日本豆腐3条、橙2个、柠檬半个、色拉油适量、白糖2茶匙2.步骤1：玉子豆腐去包装，一分为四，取中间两部分切成菊花刀（十字交叉），切好后摆入盘中。3.步骤2：将柠檬和橙榨成汁备用。4.步骤3：铁锅内下油烧......

玉米煎饼1.准备食材：玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。2.步骤1：玉米取粒，毛豆取粒备用。3.步骤2：水里加面粉先搅拌均匀，挨个加入鸡蛋拌匀。4.步骤3：加入毛豆和玉米粒，加......

金针菇豆腐准备材料：豆腐一盒、金针菇一小把、盐适量、拌饭酱一勺、番茄酱一勺、陈醋一勺、白糖一勺、淀粉水3-4勺、清水半碗。步骤1：准备好豆腐。步骤2：锅内放水，加一勺盐，烧开，取出豆腐，划开，倒入开水内，煮5分钟。步骤3：小心......

孕期食谱紫菜玉米排骨汤的做法1.准备食材：紫菜10克、排骨100克、玉米50克、盐1/4茶匙2.步骤1：紫菜剪成小段，玉米剥去皮，洗干净，砍成小段。3.步骤2：排骨放入沸水中焯烫后，捞出洗去浮沫。4.步骤3：锅中加入适量水，先放入排骨熬煮5......

红薯酸奶球做法1.准备食材：红薯500克、酸奶1袋、面包糠适量、色拉油适量2.步骤1：将红薯用消毒锅蒸熟，用小勺研成泥。3.步骤2：酸奶放冰箱冻结实，切成小块。4.步骤3：红薯泥准备好。5.步骤4：用红薯泥包酸奶块制成丸子。6.步骤5：......

甜心山药做法1.准备食材：山药150克、糯米粉50克、红豆沙适量、淀粉适量、色拉油适量2.步骤1：山药150克，选面山药，脆山药不易处理成泥，山药洗净，去皮，切片，隔水蒸熟，或者蒸熟后再去皮。3.步骤2：山药蒸熟后压成细细的山药泥。4.步......

海南鸡饭1.准备食材：鸡1只、大米适量、黄瓜半根、小番茄适量、洋葱少许、酱油4勺、姜1大块、蒜适量。2.步骤1：将米饭煮熟。将鸡清理干净内膛，在鸡腹中塞入姜、葱，鸡皮表面抹少盐。煮开一锅水，水沸腾后放入鸡，以小火煮约20-3......

骨枣汤1.准备食材：动物骨（长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可）250克，红枣15～25枚，生姜数片2.步骤1：将骨头洗净捣碎置锅内，加水适量。3.步骤2：加入红枣、生姜，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上。4.步骤3：再加入生姜，汤煮好后盛入碗中即可。......

蜜橘香蕉汁1.准备食材：香蕉1根、橘子1个、柠檬1片、水250毫升2.步骤1：将橘子去皮切块。3.步骤2：香蕉切段备用。4.步骤3：将香蕉、橘子、柠檬水、水一起放入搅拌机中。5.步骤4：启动搅拌机，将食材搅打成蜜橘香蕉汁。6.步骤5：最......

茶树菇鸡肉汤准备食材：茶树菇30克、鸡600克、盐10克步骤1：将鸡宰净，去毛、头、爪及肠杂。步骤2：干茶树菇泡水，洗净。步骤3：鸡肉焯水备用。步骤4：茶树菇放入鸡肚内，放入锅内，加水浸过鸡，温水煲2小时左右即可。营养价值相比猪肉、......

口味莴笋条1.准备材料：莴笋200g、红菜椒10g、白醋1茶匙、姜20g、白砂糖2茶匙、香油1茶匙、盐3g。2.步骤1：姜切丝，蒜切片备用。3.步骤2：青红椒切碎备用。4.步骤3：莴笋削去老硬的外皮，洗净后切成5cm长0.5cm宽的条。5.步骤4：用......

红薯饼准备食材：红薯1根、糯米粉150克、色拉油适量、食盐适量、芝麻适量。准备食材：红薯1根、糯米粉150克、色拉油适量、食盐适量、芝麻适量。步骤1：红薯去皮切块蒸熟。步骤2：捣碎成泥，加入糯米粉和一丁点食用盐拌匀，揉成光......