增肌的13大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1.大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能......

相关阅读：夏季喝牛奶好处有哪些？夏季高温潮湿的天气，烈日炎炎下人们很容易就会发生中暑症状。那么，夏季我们应该如何防暑？下面小编给大家介绍几种夏季防暑的小窍门。中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出......

对于胸肌，很多健身的小伙伴都是当作一种追求在进行运动，当然完美以及健硕的胸肌是非常给你在别人的印象里面加分，但最重要的是怎样的胸肌会更加能够保护你的身体，多练吧！增大胸肌须知建议一，基础比盲目训练重要。不要觉得你......

肌肤的老化从皮肤最薄的眼部开始，决定妳是否看起来年轻的重点，就在于眼部肌肤是否维持平滑细腻，怎么知道眼部开始老化了呢？等到深长的鱼尾纹出现才想要预防，那就太晚了！眼部老化的叁大徵兆分别是黑眼圈、眼部开始出现小细纹......

专家忠告：经常用腰部工作，一定要注意劳逸结合。特别是人过中年，更应该有意识地进行针对性的腰腹肌功能训练。有时，腰肌劳损就是在您不知不觉中患上的，尤其是当急性腰扭伤发生时，更应注意防止腰肌劳损。一定要去正规医院，在医......

熬夜MM的皮肤通常会有很多问题。不要担心，牢记以下10点，让晚睡MM也能有好皮肤。1、晚睡，不晚洗中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘......

据相关资料调查得知，普遍男士选购香氛，香水的味道是不是自己钟意的为首选，其它都是次要的！其实，除此之外，香氛选购还有不少小窍门呢?从香水的外观单看是看不出任何效果的，所以要勇于试用。因为香水最迷人也是最有趣的特质是......

怎样才能够快速增加肌肉呢？锻炼是关键的一步，特别是讲究技巧性的锻炼能够帮助大家快速练出肌肉来！那么快速增肌的技巧有哪些呢？下面跟着小编一起来认真的了解下吧！快速增肌的技巧大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷......

牛肉要想炖的好，是有一定窍门的，以下介绍给你：（1）要使用热水，不要加冷水。热水可以使牛肉表面蛋白质迅速凝固，防止肉中氨基酸外浸，保持肉味鲜美；（2）旺火烧开后，揭开锅盖炖20分钟以去处异味，然后盖盖，改用微火小开，使汤面上浮油保持温......

一有工作压力或生活不规律，就非常容易上火。除了保持科学的生活规律外，还应该注意食用一些清火的食物，或者在医生的指导下服用药物，切不可自己买一些药品随意服用。生活规律多吃蔬菜水果多吃清火食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜......

让自己成为一个肌肉男，是很多男性朋友们的梦想。那么想要这种安全感，我们应该怎么做呢？一起来看看增加肌肉的窍门吧。提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动......

很多人想减肥减不下，而有些人想增肥却增不了。其实，想增肥的你是不是真的找对食物了呢。那瘦子怎么快速增肥呢。多吃：瘦子要增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑......

到了冬季，最重要的肌肤护理工作就是保湿了。不仅仅是因为冬季气候干燥，更是因为寒冷，平时在室内大家都会选择开暖气，就会让肌肤变得更加干燥缺少弹性。肌肤一旦缺少水分就会很容易变老，所以，冬季保湿显得格外重要。那么，冬天......

相关阅读：牛奶怎么喝有害健康？专家介绍，夏季防蚊有五大诀窍：第一，夏天洗澡最好少用香皂。一般来说，蚊子喜食花蜜露，因此，使用香水、化妆品、面霜等带花香味的物品后，被蚊子叮咬的概率会上升。不过，并非所有的香味都会招惹蚊子，如......

上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯于，使你不至于像布娃娃那样柔软无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢？饮食你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖......

腰痛是我们生活中最常见的一种疾病，涉及的人群范围非常的广泛，尤其是对于一些上班族，长期的坐在位子保持一个姿势不动，久而久之就会引起腰肌劳损，引起腰痛的原因有很多，那么你知道该如何预防腰肌劳损吗？接下来就一起跟随小编......

现在不少女人工作起来，就一头扎了进去，经常为了将工作完成得更完美而选择加班，有些女人甚至加班到凌晨。几次加班下来，女人发现自己的肌肤变得越来越差，如眼袋越来越大，肌肤毛孔也粗大了许多。这都是加班惹的祸，为了拥有好肌......

均匀白嫩的肌肤，更能衬托出五官的明丽动人。不妨不妨掌握以下小窍门让你轻松拥有白皙肌肤。美白，绝非不自然的漂白，目的是积极地避免肌肤产生斑点，令肌肤健康，散发自然洁皙的光泽。所以，除了烈日当头需加强防晒外，一年四季都......

准妈妈们还没有好好的享受产后的温情，脱发就开始敲门，由于准妈妈们坐月子的时候，为了不再老的时候烙下病根，就很少洗发梳头，就更已造成脱发，专家提醒，准妈妈们别着急，修复产后脱发有诀窍。专家提醒：产后约有35％~40％的产妇会发生......

薄雾妆感存在吗气温节节升高之际，总是特别青睐薄雾粉妆所带来的舒爽感;但是说实在的，我们对于底妆的需求可没那么简单，要轻薄如羽翼，又绝对不能让瑕疵露馅，重点是肌肤最好不能有一点负担，这样的要求真的很难吗？其实真的不简......