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有关瑜伽的内容
瑜伽冥想让你在炎热的夏日睡得更香
具体方法是:晚上盥洗后,仰卧在床上,闭上眼睛,头下可以放一个薄枕头,双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时,把空气直吸向腹部,手随腹部抬起;吸气越深,腹部升起越高。呼气,发出O的声音,然后合上嘴唇,发出M的声音,腹部......
2023-11-27
舞韵瑜伽为我们带来了深层的美丽
也许有人说女人天生爱做梦,也许真的是内心渴望着那份对美的期许与收获,一直幻想着将自己那份对美的欣赏和追求变成生活的一个部分,然而忙碌的我们总是无暇关照自己的内心,一天天看着时光匆匆而去,留下的是一天天苍老的自己......
2023-11-27
8式沙发瑜伽,让你轻松减压!
谁说减压是一项持久的战争?当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时,紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作,让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起,让自己的身体变的柔软、轻盈。减压瑜伽--鸟王......
2023-11-27
最适合女性春天做的运动
>>推荐阅读:危害白领女性健康的生活方式放风筝在春光里踏青放风筝,可以呼吸到新鲜空气,清醒头脑,促进新陈代谢。在放风筝时,可以活动周身关节,可以舒展筋骨,促进血液循环;新陈代谢,改善血液循环状态,放风筝时昂首眺望,极目远视,......
2023-11-25
瑜伽 让你跟失眠说拜拜
通常,瑜伽会以呼吸法、冥想法等方式来排除紧张、杂念,让心灵安定、肌肉放松,头脑放空,对于治疗不易入睡、失眠,有非常理想的效果。所以晚上睡前做些和缓、放松的瑜伽,有助于我们在放松的状态下,很快进入深层睡眠状态,让身心灵......
2023-11-25
美体瑜伽:帮你梳理S脊柱的小动作
OL每天坐班大于等于8小时,肌肉没有机会伸缩,整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均。长此以往如果导致正常的S形发生歪斜,腰部也会因此歪斜,你就会觉得腰酸背痛啦、闪腰啦……严重时还可能发生腰椎强直、腰......
2023-11-27
热瑜珈为你打造健康瘦身之路
追溯求源拥有千年历史的瑜珈流传至今,在6大主流派系的基础下,更已变化发展出数十种不同的类别。其中尤以必须在摄氏369け40度高温环境下进行的热瑜珈最受瞩目。其盛行的程度,可从欧美各地有如雨后春笋般,不断开张的热瑜珈......
2023-11-27
清早起床做4件事 瘦个不停
>>>推荐:推荐有助快速瘦脸的妙招7:00晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪......
2023-11-25
瑜珈冥想让你的心灵得到快乐
现代人真的要负担好多的责任以求合家幸福,追求好多的理想以立足社会,处理众多繁琐的事物才能以不变应万变,这其中要费的心思太多,你看年纪轻轻就终日萎靡不振者,究其原因,都说是太累了。现代社会制造了许多麻烦,车水马龙中找......
2023-11-26
八支分法瑜伽塑身又美体
八支分法瑜伽的八个方面:1)制戒(Yamas):是指外在控制,宇宙的道德戒律。包括遵守戒律,不杀生、诚实、不偷盗、净行、不贪。2)遵行(Niyamas):是指内在控制,通过自律进行自我净化。清静、知足、苦行、咏经、敬神。3)体位(Asana......
2023-11-26
瑜伽招式轻松减掉身上肉肉
>>>推荐:介绍一些在家练习瑜伽的简单方法1腰转动式做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,双臂向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与地面平行。吸气后,呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度......
2023-11-25
舞韵瑜伽 让你做回完美美人
动人在面部、美丽在颈部、高贵在胸部、迷人在背部、优雅在肩部、性感在臀部、力度在腿部、宝贝在足部、永恒在内部、风度在全部。......
2023-11-27
最适合冬季的瘦身运动
A计划:身体素质好的人这里讲的身体素质好的人,是指精力比较旺盛的人,体力充沛,各项检测指标均属健康、正常。在工作和生活中,不容易感到疲惫,总感到有使不完的劲。教练支招:虽然身体素质不错,但在健身时还是要注意运动不能过......
2023-11-26
瑜伽美臀 性感美臀练出来
第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。(1)仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。第二式:美化臀部,强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。(1)如第一式那样边吸气,边将身体抬起来,双手托腰,大臂支撑于地。(2)呼起,将脚跟抬起,膝盖并拢,大......
2023-11-24
教你四招瑜伽动作 让你秋季轻松塑身
第1招脸朝上平躺地上,脚平放,两脚打开宽度与臀同宽,弯曲膝盖,直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉,将臀部抬离地面几寸,让身体和地面成拱型。手臂紧贴地上,收紧臀部和腿部肌肉,让臀部抬起来,双手在身体下面紧紧扣在一起。坚持......
2023-11-26
练习瑜伽不在乎年龄的大小
如果你看他们的动作,完全看不出来他们都是老年人了,柔韧性却非常让人吃惊,他们在练习之前也会压压腿,捶捶肩,时不时还哼点小曲。他们练习起来的时候都很投入,我试着去给他们搭讪,但是没有人理我。他们专注地做着每个动作,而且......
2023-11-26
教你如何使用瑜伽绳
瑜伽绳使用方法:1.把最尾端穿进两个扣环中2.再反穿第二个扣环3.前后移动扣环调整长度......
2023-11-27
呵护卵巢 让女人味永存
产后提倡母乳喂养,哺乳时间尽量延长,生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。在生活习惯方面,妇女要坚持经常喝牛奶,摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体,特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟,从而避免早绝经给女性健康带......
2023-11-27
亲子瑜伽,让孩子跟你健身
轮式:1、仰卧垫子上,双脚打开与髋同宽,屈膝,双腿跟贴于臀部,脚尖指向正前方。双手向后伸展,手掌放于双肩下,手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部,双手、双腿充分伸展,环绕住妈妈。2、吸气时,妈妈双手、双脚用力,将身体从......
2023-11-27
瑜伽铺巾对瑜伽练习有什么作用?
面料原料不含棉制品中的糖胶质,具有抑菌作用,防止做瑜珈时,某些脸部动作接近瑜珈垫而吸入细菌或尘螨;背面有防滑胶粒,可使铺巾固定在垫子而不会滑动,有效辅助瑜珈运动的伸展与平衡,提升运动安全与舒适。在运动过程中胶粒的凹......
2023-11-25
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