大部份的女孩子都會在生理期前感到不適，除了心理上會有明顯的焦慮不安、憂鬱外，生理上也會出現體重增加、水腫、乳房腫脹、疼痛、長痘痘、面板乾燥、便祕、頭痛、暈眩、肩膀痠痛等症狀。
如果能夠以平常心來看待月經前的正常變化，並有空多休息，浮燥的心情也就自然消火。
月經週期是生殖功能的週期變化，一般而言，月經前幾天到月經中，有不少運動員感受到體力與運動表現下降的情況，但是也有運動員反而表現更好。
經期運動如何選
女性經期的運動首先要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。
其次，對於必須從事游泳訓練的女運動員，則要注意水溫和池水的清潔度。如果水溫太涼，容易引起氣血淤滯，“不通則痛”，加重痛經的程度。月經期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統的感染，因此，如果池水比較骯髒，可導致盆腔炎等婦科炎症。
第三，運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。
第四，如果在運動過程中，感到頭暈、噁心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。有些女性在月經來潮時可能會感到腰痠、腹痛、易激動等不適，因而就認為在月經期不能參加運動，把自己禁錮起來。其實，這種做法並不完全正確。月經本是人體的一種正常的生理現象，月經期一般不必停止體育鍛煉。相反，在月經期適當參加一些體育活動，可以改善盆腔內的血液迴圈，調節大腦的興奮與抑制過程，使人保持心情愉快、減少煩惱。
基本上，並沒有必要禁止女子在月經期參加體育活動，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的體育活動。
而且，經由體育鍛煉，能夠有效地改善和提高人體的機能狀態，促進血液迴圈，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液迴圈，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，又有利於經血的排出。
不過，在月經期運動時還是最好注意以下幾點：
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
