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怎樣促進食慾?
準媽媽食慾不振時,不要強迫自己一次吃太多,應該少量多餐,此外要減少油脂攝取,以免脹氣更加重食慾不振。可以多吃蔬菜水果等促進腸胃蠕動的食物,夏季盛產的西瓜、芒果、荔枝等可以吃,但食量要有所控制。
TIP:烹調小建議
1、水果入菜,可以用剝落、檸檬、西紅柿等作為材料來烹飪食物以增加食慾,也可以少量新增一些醋來調味。
2、拌烹調法:以綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等,作為涼拌的材料,不過要注意這些蔬菜一定要消毒過方可食用。
3、在飲食中適當地加入些洋蔥不僅能增加食慾還有助於預防感冒。
愛心提醒:
雪糕、冰淇淋、棒冰、可樂、汽水等,都是高熱量食品,準媽媽不宜多吃。因這些冰品只能暫時解渴,但是其含糖量較高,且其中的化學色素及新增物對健康無益。