中年女性雖然少了年輕姑娘的活潑可愛，但多了一分成熟自信，但伴隨著年齡的不斷增長，中年女性也會慢慢出現健康危機，比如臉上出現皺紋，記憶力慢慢下降，而更為嚴重的就是胸部，原本挺拔的胸部，開始慢慢縮水下垂。
胸部下垂問題不但暗示了女人的年齡，還折射出了健康問題，中年女性在面對自身胸部下垂這一問題不能坐視不理，需要及時做好保養工作，或是減緩胸部下垂這一現象。
通常胸部鬆弛下垂主要有下面三大原因
1、乳房肥大導致的下垂，因為乳房肥大，重量過重所導致了下垂，這種情況一般發生在肥胖女性或患有巨乳症的女性身上。
2、減肥後出現下垂，這是因為在瘦身後，因為脂肪組織的減少和皮下組織鬆弛所致。
3、老年性乳房下垂，這種情況是因為乳房面板、脂肪、支援組織和腺體都出現了萎縮情況，使乳房呈空囊狀下垂。
防止胸部下垂方法
1、規律作息
熬夜、不規律的生活習慣都會造成新陳代謝紊亂和血液不暢，從而導致荷爾蒙紊亂，影響乳房的健康，使乳房提前走向衰老慢慢鬆弛下垂。
改善方法：養生良好的作息生活習慣，按時睡覺，按時起床，並長期堅持下去，這是保護乳房的前提。
2、穿戴適合自己內衣
女性成年之後，通常乳房的大小基本不會變，但由於身體情況以及飲食結構等原因也會使乳房發生變化，所以需要經常觀察自己胸部的變化，及時更換適合自己尺碼的內衣，選擇最為適合的內衣可以塑造完美的胸型，而不合適的內衣則會影響胸部的形態和健康。並且不可穿過緊的內衣，如果穿過緊的內衣超過了18小時，那麼腋下的排毒功能就會受限，不但使胸部受到傷害，還會影響身體健康。
改善方法：準備不同型號的內衣，在胸部發生變化的時候可以及時進行更換，合適的內衣不會在胸部留下痕跡。另外，回到家中不要穿戴內衣，放鬆胸部，並按摩腋下淋巴結。
3、養生良好的坐姿和站姿
含胸駝背，不正確的坐姿和站姿會傷害乳房的健康，當乳房受到了含胸駝揹帶來的壓迫後，就會容易導致乳房下垂。
改善方法：不管在什麼時候，都會提醒自己不要含胸駝背，都要保持良好的坐姿和站姿，即使不是每時每刻都能做到，也要在想起來的時候做到。
4、健胸運動
通過健胸運動可以在一定程度上讓一部分乳房脂肪組織轉為肌肉，不但可以防止胸部下垂，還能塑造更完美的胸型。
改善方法：這個健胸運動很簡單，雙手在胸前合十慢慢舉過頭頂，並保持10秒鐘，之後再慢慢回到胸前，反覆進行這個動作5～10次，可以上提乳房肌肉。另外，在進行運動的時候要穿戴運動型內衣，這樣能夠有效保護乳房，免受運動傷害。
5、胸部按摩
經常按摩胸部可以緩解乳房的緊繃感，使乳房更具彈性，更豐滿，並且還能避免乳房鬆弛。
改善方法：雙手手掌相互托住對側乳房並輕輕做上提動作，但托住乳房向內推，這樣按摩可以防止乳房下垂和改善外擴的情況。如果有條件，可以配合使用按摩精油或橄欖油、潤膚乳液，這樣還能改善乳房面板。
6、沐浴法
沐浴時的水溫不要太高，不然容易使乳房結締組織老化，以及讓面板變得沒有彈性。
改善方法：以冷熱水交替進行的方式，把噴頭調到45度角的位置，從乳房的下方開始向上進行沖洗按摩，來刺激胸部的血液迴圈。
