抑鬱症是生活中比較常見的一種精神疾病，而部分的孕婦也可能會患上這一疾病，那麼有什麼比較好的方法能改善這一疾病呢？下面給大家介紹懷孕期間的抑鬱症預防方法，供大家參考。
和壓力作鬥爭
不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。
把你的情緒表達出來
向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支援，而只有當他們明瞭你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
儘量使自己放鬆
放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法，照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林裡散散步，儘量多做一些會使你感覺愉快的事情。
和你的配偶多多交流
準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，並保持親暱的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關係更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。
