生活中有不少的人在睡覺的時候都被吵得睡不著,關鍵不是因為打鼾而是因為磨牙。下面就去了解一下磨牙的原因以及預防方法。
磨牙的原因
1.壓力過大
生活壓力,工作壓力過大的話,導致神經緊張,晚上睡覺的時候就很容易出現磨牙的情況。
2.情緒表達能力弱
別笑,磨牙其實還象徵著拒絕表示憤怒和憎恨的意思,屬於無力表達情緒的一種方式。所以一般出現磨牙情況的人,很可能是在逃避潛意識裡的某種壓力。
3.牙齒排列不整齊
像是平時總是習慣用一側牙齒咀嚼或者單手托腮等不良生活習慣,不僅會導致臉型不對稱,牙齒也會出現不對合的情況。
4.腸道疾病
腸道疾病會引發多種問題,像是內分泌紊亂,營養素缺乏等,同時也容易引起磨牙。
5.不良生活習慣
很多人都有宵夜的壞習慣,且不說長胖吧,大晚上的給腸胃也增添了不少的負擔,很容易導致磨牙。
磨牙怎麼預防最好
1.睡前儘量放鬆自己,尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2.避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境。
3.儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。
4.多吃些含維生素豐富的食物。
5.要懂得如何緩解壓力,放鬆心情,調整心態。
6.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。