5類能幫助預防乳癌的食物推薦
菌類
猴頭菇等覃菌類含有多糖體、多肽類物質，對癌細胞有較強的抑制作用，同時還能產生干擾素，進而增強抗癌防癌效果。
新鮮的蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果對不同年齡的婦女都有抗乳腺癌作用。從紅葡萄、紅蘋果皮、辣椒、洋蔥等普通的蔬菜中提取出的黃酮類化合物山柰酚和槲皮素可預防和治療早期乳腺癌。
捲心菜、花椰菜、球芽甘藍等十字花科蔬菜，以及胡蘿蔔、蘆筍、大蒜等均對預防乳腺癌有較好的效果。許多研究指出，含β-胡蘿蔔素高的食物會降低乳癌的發病率。
豆類食品
豆類食物中含有豐富的植物雌激素，美國夏威夷癌症研究中心的研究報告指出，經常食用大豆將使患乳腺癌的風險明顯降低。
海產品
專家在對乳腺癌低發地區的人群飲食結構的研究中發現，魚類蛋白、維生素D對乳腺有保護作用，而三文魚、鯖魚、鰻魚、金槍魚、青魚、鱈魚、沙丁魚等冷水魚富含ω-3脂肪酸，不僅有抑制癌細胞生長的作用，還能殺死早期乳腺癌細胞。
全麥食品
含有麥胚、麥麩及糠的全小麥能降低雌二醇的水平。另外，高纖維膳食還能降低體重。而多脂肪、高體重則是乳腺癌的一個高風險飲食，最典型的例子就是當低發病率地區如我國的女性到美國等高發病率地區定居後，乳腺癌發病風險升高，而其後代乳腺癌的發病率與當地居民無明顯差異，這也提示了低脂高纖維飲食的健康飲食習慣的重要性。#p#副標題#e#
預防乳癌的方法
體育運動預防乳腺癌
體育運動能提高人體健康素質。科學家研究調查了1000名40歲以下婦女，發現每週參加體育活動4小時以上的婦女比不愛體育活動者患乳腺癌的危險性小50%以上。
佩戴胸罩應適時鬆解
發現佩戴胸罩每天超過12小時者，患乳腺癌的危險性增加，其原因是胸罩壓迫胸部，阻礙了淋巴液的正常流通。所以夜晚應鬆解胸罩，有些婦女習慣於戴胸罩睡覺，為了防止誘發因素，應更換上託型，或其他鬆寬的胸罩。
提倡母乳餵養
有13%的婦女乳腺癌患者都是由於分娩後沒有給孩子正常哺乳引起的。若能在分娩後給孩子正常哺乳一年，其乳腺癌的發病率較分娩後人工餵養的婦女低50%。研究認為，過多雌激素與乳腺癌密切相關。哺乳能抵制卵巢分泌過多的雌激素，並能降低乳腺細胞的增殖過度。所以提倡母乳餵養不僅對孩子健康有益，還是預防母親患乳腺癌的有力措施。
避免不必要的X射線
兒童或少年時代即使是因為肺結核而接受胸部X線檢查，也會使成年後乳腺癌的危險性顯著增加。研究人員提出忠告：童年時應儘量避免不必要的X線檢查或治療，這是預防乳腺癌的不容忽視的措施。
