今年的“三伏”時間段,是7月11日到8月19日,時長共計40天。這是從2015年起,連續7年的“三伏”都是40天。其中,最開始至7月20日為初伏,到了8月9日為中伏,而8月10日則為末伏。40天的三伏天,說明高溫天氣將持續很長的一段時間,在高溫天氣下需要學會保養身體,才能遠離疾病威脅,讓自己的身體健健康康。
進入了三伏天之後,要立馬想法子保健,其中在保健的過程中,需要牢記一些保養禁忌,若是弄錯了反而會損傷身體,壓根無法起到保養身體的作用。因此以下幾個三伏天的養生禁忌,人們一定要注意避開:
1、忌門窗長時間緊閉
很多人還沒開始進入三伏天,就已經開始吹空調了。白天上班的時候在辦公室吹,回到家裡之後,也是立馬開空調。為了空調開啟之後,室內能夠快速冷下來,習慣性將門窗關起來。長時間緊閉門窗,室內的空氣會變得不流通,更容易滋生細菌,空氣質量也會變差,長時間待在這樣的地方,整個人更容易生病。
因此,為了健康著想,回到家裡之後,不要立馬開空調,而是應該先開啟門窗通風半個小時以上。讓室內的渾濁的空氣排出去,提高室內的空氣質量,以免誘發各種呼吸道疾病。
2、忌冷飲不離手
三伏天可是一年當中,氣溫最高的階段,此時很多人因為天氣太熱了,而喜歡整天喝冷飲降溫。經常一天下來要大量吃冷飲,甚至把冷飲當水飲用。比如說加冰奶茶、冰鎮的可樂和雪碧等。這些飲料雖然好喝,但是不能經常喝。因為糖分很高,很容易讓身體發胖。
再者不管是加冰的飲料,還是冰鎮飲料,都帶有大量的寒氣,大量的寒氣進入身體之後,將會刺激胃黏膜,倒追黏膜出現水腫、糜爛等不適。對於女人來說,整天喝冷飲,還容易患上宮寒,導致自己出現嚴重的痛經問題。
3、忌情緒激動
天氣熱的時候,人們更容易感到心浮氣躁,要比平時更容易生氣發脾氣。建議要控制自己的情緒,避免自己的情緒起伏過大,否則將升高血壓,增加心臟部位還有血管承擔的壓力。尤其是高血壓患者,更需要注意調節情緒,以免犯病。
建議當女人們情緒激動的時候,要學會轉移注意力,比如說聽音樂,做運動,吃點美食,找人傾訴等等,讓自己的心情慢慢平復下來。每天多思考開心的事情,不要讓自己生氣,也不要過分悲傷,鬱鬱寡歡。
三伏天如何進食
1、多吃水果
三伏天要注意降燥生津,建議多吃解燥熱的山竹,利補水的楊桃,解煩渴的桃子。
2、多吃瓜
進入三伏天之後,要多吃三瓜,比如說苦瓜,有助祛痱敗火,比如說絲瓜,有助清熱化痰,還有冬瓜,有助除煩消暑。