夏天炎熱的天氣會讓人變得很沒胃口，吃不下飯成了一個共同問題，天熱吃不下飯怎麼辦？下面讓中醫來叫教我們如何調理。
夏至後，北半球的白晝慢慢縮短，人們的抵抗力往往會變弱，因為悶熱和溼熱的天氣不利於人的腸胃蠕動，如果飲食不節，過食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會引起食滯的現象，如何應對呢？
中醫師建議，夏至除了清淡飲食，還可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、促進食慾等作用。不過，苦味食物又偏寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
對於虛寒體質不適合吃“苦”的人如何預防食滯呢？
大家可以試試按摩。比如每天下午1~3點這個時間段順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。經常按摩肚腹，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血執行，促進肚腹血液迴圈，有提神、補氣、添精等作用。具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫熱、舒適感為佳；如治療食積、腹脹、便祕等，則不拘時間，次數和力量可適當加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。
此外，大家還可以嘗試其他中醫療法進行緩解：
1、按摩腹部
兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時針36圈，逆時針36圈。此法可止痛消脹，增進食慾。
2、灸足三裡
取穴同上，點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以區域性面板潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。
3、灸中脘穴
中脘穴在腹部正中線，臍上4寸處。點燃艾條，離穴位3-4釐米施灸5-15分鐘，以區域性面板潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。
4、揉內關
內關穴位於手腕內側，距離手腕橫紋約三橫指（三個手指併攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，胃痛胃脹發作時可增至100次。
5、揉足三裡
足三裡穴位於外膝眼下三寸（相當於四個手指併攏的寬度），脛骨外側約一橫指處。以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，胃痛胃脹時可揉100次左右，手法可略重。
夏天吃不下飯怎麼辦？上面的文章為大家做出了介紹，夏天飲食要清淡，平時可以多給自己按摩按摩。
