1、紅茶：科學研究發現，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。當感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
2、全麥麵包：能幫助吸收調節情緒的色氨酸。在吃富含蛋白質的肉類、乳酪等食品前，先吃幾片全麥麵包。
3、綠葉蔬菜：菠菜、蒲公英、蘿蔔纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C，以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂，有益心臟健康。
4、牛奶 ：溫熱的牛奶向來有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。
5、瓜子：富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能讓你血糖平穩，有助於心情平靜。
6、牛肉：是一種重要的解壓食物，其中富含鋅、鐵和B族維生素，這些都有助於平靜情緒，增添快樂感。
7、菠菜：含有豐富的鎂，使人頭腦和身體放鬆。
8、花椰菜：能促進膽汁分泌、振奮肝臟功能，又含有豐富的維生素C和鈣質，對消除身心疲勞特別有益。
9、香蕉：名副其實的快樂食物。能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。富含的鎂能緩解緊張情緒。
