如果排毒不暢，毒素、廢物及多餘的水分積聚在體內，水腫、虛胖，身材大一圈，而嚴重起來很容易誘發便祕，便祕可是減肥大敵，而受便祕困擾的人也不少。那麼，到底要便祕怎麼調理，吃什麼好呢?今天，小編來教你治療便祕的飲食減肥方法，從吃什麼，怎麼吃，到平日的習慣，幫你從源頭上擊退減肥大敵，換來輕盈苗條的好身材!
便祕引起的惡迴圈
當我們便祕的時候，人體中會積聚很多老舊廢物，這些毒素與廢物往往是為腸道帶來損害，令體內的機能下降。這些有害物質如果被腸道吸收了，血液被粘稠，有害物質也隨著血液輸送到身體的每個角落，不僅僅是健康和肌膚，連身材也受到莫大的“牽連”。有害菌不斷滋生，你也想不明白為什麼自己會那麼胖!
造成便祕肥胖的種種原因
我們的腸道內有100兆個細菌那麼多，其中包含有益菌和有害菌，如果想要令腸道變乾淨，排毒力高的話，那麼就要令有害菌的比例增加。但實際上，日常生活中的諸多壞習慣，令有害菌的數量不斷增加，最終導致肥胖身材，甚至是健康問題。
日常中，我們要儘量改掉這4個壞習慣：①過度飲酒，②吸菸，③不吃早餐，④生活不規律。同時，以飲食著手，從內到外調理腸道，加速體內迴圈，這樣才能促進排毒，質量便祕，改善易胖體質。
6種能提高排毒力的減肥食品
如果你是由於便祕而導致肥胖，或是減肥時出現便祕問題，那麼就在平時的飲食生活中，多多吃些發酵食品吧。通過發酵而製成的食品，會令腸道內的有益菌大量增加，並促進其活動，令有害菌隨之減少。腸道活躍地蠕動起來，毒素和廢物排出，營養物質隨著乾淨的血液輸送到全身，內分泌也恢復平衡，水腫、虛胖什麼的也就能遠離你了。而其中，醋、乳酪、納豆、泡菜、酒糟·味噌、酸奶這6種發酵食品，是小編最推薦的，每天都有意識地攝入一點，一步一步養好身材吧。
養成腸美人的3款減肥餐單
要充分攝入上述的6種發酵食品，其實相當簡單，一點也不復雜，接下來我們就來為大家推薦3款減肥餐單，讓你越吃越瘦。
1、酸辣醬拌章魚
將黃瓜和新鮮的章魚洗淨，切好，章魚和魔芋絲稍微用水焯熟後用白開水沖洗，隔掉水分後，放入少許的豆瓣醬、芥末醬、醋來做成涼拌菜。醋還可以跟其他食材調配，做成帶有酸味的減肥飲料，在平時飲用也很不錯。
2、酒糟乳酪吐司
將酒糟和低脂乳酪混合後，塗抹在吐司麵包的一面上，讓後朝上地放入平底鍋中，用小火幹烤一下即可，作為早餐來食用最合適不過了，讓你的排毒力從早就啟動。
3、鮮蔬酒糟濃湯
將椰菜和少量的火腿肉切絲，然後放入鍋中，加入水、海帶、少許的鹽，開火煮沸後，倒入適量的豆漿再稍微熬煮即可。
還有些茶品也可以改善便祕症狀哦!
1、山楂陳皮決明子茶
做法：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗淨，並剝小塊，茶包加500cc。滾水泡開，然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。
功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，並能保護腸胃。
2、通下潤腸茶
做法：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。將麻子仁壓破，與杏仁一同放入鍋中。加入500cc熱水，煮沸一下，加入蜂蜜後即可飲用。
功效：麻子仁、甜杏仁都有潤腸通便的效果，平日喜愛油膩、重鹹、酸辣刺激飲食者，中醫認為這樣的飲食習慣易導致腸燥、便祕，最適合飲用此茶方，減重重點為潤便通腸，適用於便祕型肥胖者，同時有潤膚的功效。
3、茵陳減肥茶
做法：茵陳、金櫻子、草決明、山楂、荷葉各等份。將上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。
功效：疏肝理氣，清熱利溼，降脂減肥。
4、橘皮茶
做法：幹橘皮6克、茶葉6克。取相同分量的橘皮、茶葉放進被子裡，然後加蓋浸泡10到15分鐘。橘皮茶適合在飯後飲用。每天喝兩次，可以多次沖泡。
功效：橘皮茶適合肥胖者、高血壓者、高脂血症者飲用。有健脾消積、減肥降脂的功效。
