由於生活水平的提高，肥胖的兒童是一抓一大把，肥胖產生的傷害的不僅僅是兒童心靈上的內傷，也是心靈健康的殺手!兒童一旦肥胖形成，由於行動不便，更不願意活動，以致體重日增，形成惡性迴圈!所以趕緊給你的兒童減肥吧!兒童減肥的運動減肥原則是什麼呢?
1.設計原則：安全，有趣味性，價格便宜，便於長期堅持，能有效減少脂肪。
2.設計要素：應重視有體重移動的運動，在這些運動中距離比速度更重要。還應注意柔韌性運動。
3.運動減肥原則形式：有氧運動，有氧運動與無氧運動交替，技巧運動。
4.處方制定：測試個體有氧能力。將峰強度控制在以代謝當量為單位的90%，平均強度為其60%～70%之間。尋得安全的界值點。把減脂的任務均勻分配到3個月之內。
5.處方內容：包括運動強度，運動頻率，運動時間，運動期限。運動強度以平均強度為主，一般為最大氧消耗的50%( 約為最大心率的60%～65% )。運動頻率為每週3～5次。運動時間為1～2h。運動期限以3個月為一個階段，一年為一個週期。
6.訓練方案：每次訓練必需先作準備活動(即熱身運動)，在每個訓練活動間要有小休息。運動結束必需有恢復運動(即冷身運動)。身體不適/受傷時立即停止訓練。必需教會自我保護技術。
兒童減肥，要把健康放在第一位，因為兒童是一個特殊的減肥人群，正處於身體的成長期!
