某些疾病或區域性疼痛可以導致區域性脂肪堆積,尤以頸、肩、腰、腹為著,對於年輕的肥胖人來說,試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。
練法:
①仰臥在木板床上,兩腿伸直併攏,徐徐將腿及軀幹舉起,兩手撐持於腰際,儘量豎直上身、雙腿。上肘著床,下巴觸胸,僅頸與後肩著床,至不能支援時,再徐徐放下。開始每次僅能堅持l一2分鐘,可逐漸延長時間。
②用鼻緩緩自然呼吸。
注意事項:此功適宜於體質較好的青年人習練。
功效:能減少肩、頸、腰、腹部脂肪,並能防治習慣性便祕、慢性胃炎,有助於保持脊椎骨的柔韌性。