短期記憶下降可能會帶來不便,令人沮喪和尷尬,不想讓它變得更糟,你可嘗試以下的方法增強。
1】改善飲食
多攝取礦物質的蔬菜特別是深色蔬菜,omega 3食物如三文魚,魚油等,這些有助於助於保持記憶。omega 3的食物可以維持血液正常迴圈。還有避免吃紅肉和奶製品。
2】多咀嚼
研究證明咀嚼可以增強記憶力,加快反應準確度。
3】多運動
運動會增加血液流向整個身體,包括大腦。 這可能有助於保持記憶清晰。
4】保持腦袋活躍
玩填字遊戲、數獨可以防止記憶力減退,或者撲克牌翻牌記憶遊戲,把20張撲克牌擺在桌面,用1分鐘的時間找出相同的牌面。
5】保持整潔有序
雜亂的環境很可能會讓你忘記一些事情。將一些重要的東西,比如錢包,鎖匙,手機固定放在一個位子。
6】專心當下的事情
一次不要一次做太多事情,一定要專注才能保留這些記憶。
7】充足睡眠
保持8個小時的睡眠才不會導致創造力,判斷力和注意力下降。
8】治療慢性病
遵循醫生的治療建議,以解決諸如抑鬱症,高血壓,高膽固醇,糖尿病,肥胖等疾病。照顧得好記憶力就越好。 此外,定期留意藥物出現的副作用,各種藥物都會影響記憶力。
9】左右移動眼睛
這個動作可以幫助激發記憶力,據說眼球運動有助於啟用和連結大腦。
10】大聲讀出來
把重要的事情大聲的讀出來,可以讓你更加容易記住內容。
記憶是可以透過訓練改進,它對大腦有益還能讓思維更敏捷更集中記憶。