現在的人都特別怕胖,也是因為生活水平提高,也沒那麼辛苦了,所以就很容易長肉。大家對肉,都有一種又愛又痛恨的感情。肉好吃,但是吃多了又不健康。所以不管是不是要減肥,都在說要戒肉。但是,戒肉真的就健康了嗎?專家表示,這6類人餓不得,得吃肉!
這6類人餓不得要多吃肉
這6類人餓不得:
要減肥的人
要減肥就不能吃肉,這是個錯誤的說法。減肥運動量增加,更加要補充肉類。像瘦牛肉和肌肉這些脂肪比較少的肉類,不僅不會讓脂肪堆積,還能夠補充蛋白質,讓肌肉得到修復,也能為身體提供能量。
缺鐵性貧血
缺鐵性貧血的人在飲食上要更加註意,要多補充蛋白質。因為蛋白質是血紅蛋白合成的原料。所以,紅肉類,像瘦牛肉、瘦豬肉、受羊肉等肉類缺鐵性貧血患者要多吃。
青少年
青少年正在長身體,身體發育速度很快,需要的能量和營養也多,所以需要吃肉和含有鐵和優質蛋白質的食物。另外,青少年的飲食也要均衡,不僅肉類要吃,像含維生素的蔬菜水果也要吃。
多吃肉
老年人
老年人身體功能出現衰退,消化能力下降,身體裡的一些酶的活性和激素水平也會下降,肌肉會萎縮流失。而優質蛋白質的肉類,像瘦肉和海魚等食物,能夠一定程度上延緩肌肉衰退。
孕婦
孕婦的營養更加要跟上了,因為不是孕婦自己一個人,還是肚子裡的孩子。肚子裡胎兒在發育,需要的營養和能量也更多。所以,孕婦也不能戒肉,要多吃優質蛋白質的肉類。
哺乳期女性
哺乳期的女性不僅要維持自身的身體營養需求,還要分泌乳汁,用來餵養孩子。而蛋白質對於媽媽的乳汁分泌有很大的影響。所以哺乳期的女性也要多吃肉,多補充優質蛋白質。
肉類
這6類人餓不得,不僅餓不得,還得多吃瘦肉,多吃一些含有優質蛋白質的肉類。