又一年過去，物件依然沒有找到，工作表現平平，老同學一個個買房、買車……過年回家該如何面對親朋好友？
“差不多從2018年12月下旬開始，門診中來看年關焦慮的患者逐漸增多，從老到小几乎覆蓋所有年齡段，其中年輕人佔一半以上。”浙江省中醫院精神衛生科主任高靜芳告訴錢江晚報記者。
不過，在心理專家看來，這樣的焦慮並不一定是件壞事，適當的焦慮可以提高工作效率，有助於解決問題。
35歲女博士為逃避催婚要求春節值班
還有3個星期就是農曆春節，各單位正在進行很難平衡的值班安排，因為多數人都希望能少值班最好是不值班。董小姐（化名）也為此心煩得很，於是私下給領導發微信，要求春節多排值班，說是相比較“親友團圓年”更希望過一個“學習工作年”。細心的領導發現她這一反常舉動便找她談心。
原來，董小姐是位名副其實的“三高女性”，高學歷、高收入，還有她最不願面對的高年齡。過了35歲就是高齡產婦，可她還是單身。平時給介紹物件的熱心人不少，可很多人一聽她是女博士便望而怯步。年復一年，她的終身大事便成了整個家族的頭等大事，每當親友聚會，大家都必得“獻計獻策”一番，搞得董小姐著實尷尬。於是，為了避免被“圍攻”，她便想以工作為藉口來逃避。
湊巧的是，這位細心的領導跟董小姐的父母是同齡人，特別理解催婚父母的心情，她語重心長地說：“迴避不能改變現實，只有積極面對才有助於解決問題。春節假期是個很好的交際機會，你應該趁機多認識多接觸一些人，擦亮眼睛主動去尋找，你要找的那個他說不定就在那裡。春節值班我不會排你，好好利用假期解決你的當務之急。”
過年焦慮是正常現象 適當的焦慮其實能提高工作效率
“整整一年時間過去，你的感情、生活、工作發生了什麼變化，有沒有實現年初設定的目標，親友們相聚時一起來幫你評議。因此，所謂年關，顧名思義，過年像過關一樣，於是，一些對自己不滿意的人就會出現焦慮。”高靜芳主任說。
多數情況下，年關焦慮是一過性的，很多人過了年以後，這種焦慮就會逐漸消失，大家不必過分擔心。而且，從心理學的角度來看，適當的焦慮其實能提高工作效率，幫助解決問題。
杭州市七醫院副院長、心理精神疾病早期干預專家陳致宇說：“焦慮是人類進化過程中形成的一種情緒和反應方式。因為有了它，我們才能適應和應對環境的改變。所以從這個層面看，當你焦慮了可能是好事，說明你要著手解決問題了。”
高靜芳主任也說，焦慮說明你是在反思、剖析自己，一方面是在給自己敲響警鐘，應該更努力去解決問題，另一方面也認清自己的優勢，未來可以揚長避短。所以，適當的焦慮會激發一個人的潛力，讓你離自己的目標更近一點。
俗話說“臨陣磨槍，不快也光”，當你看著手中噌亮的武器時，信心和氣勢也就隨之而來了。“心理學中有積極的心理和消極的心理，主要的差別就是一個人的態度，是積極的應對還是消極的逃避，當然只有前者才能更靠近成功，而焦慮在一定程度上可以認為是一種積極的心理。”
再拋開理論回到現實生活，複習考試的時候，可能一個月前不怎麼看得進書，半個月前勉強能靜下心來，但到前一天的時候或許能到一目十行的境界；一般情況下，一年四季中，第四季度的工作業績往往是最突出的，年終考核一天天逼近，再沒有偷懶的空間，唯有抓緊時間完成才能拿到年終獎。兩位專家都表示，就是焦慮情緒在其中發揮神奇的作用。
兩條標準看你的焦慮是否適當
當然，焦慮有輕有重，也不排除部分人焦慮症狀特別嚴重，會影響到正常的工作和生活，甚至誘發隱藏的心理精神疾病。那麼，如何來判斷一個人的焦慮是好是壞？高靜芳主任幫大家總結了兩條標準，不妨照著比比。
其一、不泛化。比如，你是因為暫時沒找到物件而焦慮的，這種情緒只是在想到這件事情的時候會出現一下，然後在工作的時候或是在跟朋友們玩的時候都不受影響，就說明沒有泛化。而你要是因自己沒找到物件，看到人家有物件的人就會心情不好，那就說明已經泛化。
其二、不影響吃和睡。情緒對一個人的負面影響首先會反應在吃和睡上，你的焦慮在沒讓你變得茶飯不思或是睡不好時都可以算是輕的。
不過，要是觀察後要是你的焦慮已經超出以上兩條標準，那麼就有必要尋求專業心理醫生的幫助，綜合你的經歷、能力做一個全面精細的評估，看看問題到底出在什麼地方，針對性進行輔導，必要時還得上相關的干預治療。
